Nie je nezvyčajné, že dospievajúci sa usmeje o jednu minútu a ďalšiu hodinu sleduje. Väčšinou sú tieto rýchle a intenzívne zmeny nálady normálnou súčasťou dospievania. Niekedy však výkyvy nálady môžu znamenať vážnejší problém.
Prečo dospievajúci skúsenosti s náladami
Výkyvy nálady počas dospievania sú čiastočne spôsobené biológiou. Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas puberty, zohrávajú dôležitú úlohu v spôsobe myslenia a cítenia teenagerov.
Ako dospievajúci dospelí, oni bežne zažívajú zvýšené podráždenosť, intenzívny smútok, a častá frustrácia kvôli chemickým zmenám vyskytujúcim sa vo vnútri ich mozgu.
Túžby mladých ľudí na vytvorenie vlastnej identity tiež zohrávajú úlohu vo svojich náladách. Pre dospievajúcich je zdravé získať nezávislosť a vytvoriť vlastné presvedčenie, ciele a usmernenia, ktoré sú oddelené od svojich rodičov. Keď stanovia túto nezávislosť, pravdepodobne zažijú nejaké vnútorné zmätky, ktoré sa prejavujú ako dramatické správanie .
Zdravý dospievajúci vývoj vedie dospievajúcich k tomu, aby sa pýtali: "Kto som ja?" Preto dospievajúci niekedy prechádzajú rôznymi zaujímavými fázami počas dospievania. Dospievajúci sa môže na šesť mesiacov obliekať čiernym oblečením, aby potom vyhľadal najjasnejšie najviac nesprávne oblečenie, ktoré nájde.
Vytváranie nezávislosti spôsobuje, že dospievajúci majú rôzne emócie. Môžu sa cítiť smutné, vystrašené a osamelé ohľadom budúcnosti a súčasne sa cítia vzrušene nad svojou začínajúcou slobodou.
Tieto intenzívne emócie môžu viesť k rôznym výkyvom nálady.
Ako môžu rodičia pomôcť
Je dôležité, aby ste sa udržali v pohode, keď máte čo do činenia s mladým alebo náladovým dospievajúcim. Zvyšovanie vášho hlasu alebo sarkasmus len zhorší situáciu . Odpovedzte pokojne, ale pevne a držte svojho dospievajúceho zodpovedného za neúctivé správanie .
Povzbudzovanie zdravých spánkových návykov je jedným z najlepších spôsobov, ako riešiť náladu teenagerov. Nadpridujúci alebo spánok-zbavený dospievajúci je pravdepodobné, že zažíva zvýšené problémy s reguláciou emócií.
Jeden z najväčších dôvodov, prečo dospievajúci majú ťažkosti so spánkom, je, že používajú elektronické zariadenia pred spaním. Vytvorte pravidlo, ktoré nepovoľuje žiadnu elektroniku do jednej hodiny pred spaním a nedovoľte, aby váš dospievajúci spal s inteligentným telefónom v miestnosti .
Cvičenie je prirodzenou posilňovacou náladou a môže ísť dlhú cestu na uvoľnenie výkyvov nálady. Povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby získal najmenej 20 minút cvičenia každý deň. Nielen, že bude vykonávať zníženie stresu, ale tiež uvoľní endorfíny, ktoré sú chemikálie známe pomôcť zlepšiť náladu.
Zdravá výživa je ďalším spôsobom, ako dospievajúci môžu prirodzene bojovať proti výkyvom nálady. Konzumácia raňajok, znižovanie kofeínu a zníženie obsahu cukru sú len niektoré z vecí, ktoré môžu dospievajúcim cítiť čo najlepšie. Porozprávajte sa s dospievajúcim o dôležitosti vyváženej stravy a poskytnite zdravé občerstvenie a jedlo.
Kedy požiadať profesionálnu pomoc
Výkyvy nálady môžu byť príznakom väčšieho problému pre dospievajúcich občas. Ak váš dospievajúci nemôže udržať priateľov, pretože jeho nálady sú tak vážne, alebo sa nemôže dostať cez školský deň bez krikania na ľudí, môže mať základné problémy duševného zdravia .
Depresia, bipolárna porucha alebo úzkostné poruchy sú len niektoré z problémov duševného zdravia, ktoré sa bežne vyskytujú počas dospievania. Problémy duševného zdravia sú veľmi liečiteľné, preto je dôležité hľadať odbornú pomoc. Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa, alebo hovorte s vyškoleným poradcom o akýchkoľvek problémoch, ktoré môžete mať.