7 Známky Váš dospievajúci je prekontrolovaný

Na jednom konci spektra niektorí dospievajúci majú príliš málo na to. V skutočnosti štúdie ukazujú, že 60 percent teenagerov strávi v priemere 20 hodín týždenne pred TV a počítačom. Malá menšina dospievajúcich, 7 percent z nich, každý týždeň užíva 50 hodín obrazovky .

Ale na druhom konci spektra nájdete teenagerov, ktorí sú naozaj zaneprázdnení. Študujú v škole navyše, pracujú na čiastočný úväzok , hrajú šport a udržiavajú hektické plány po skončení školskej dochádzky s malým až nulovým časom.

A zatiaľ čo to vyzerá dobre na prepisy, ktoré hovoria, že sú kapitánom futbalového tímu a vedúcim študentskej rady, pre niektoré dospievajúcich môže byť rušný plán problematický. Nedostatok voľného času môže mať vážne zaťaženie na ich fyzické a emocionálne zdravie.

Je dôležité nájsť tú správnu rovnováhu pre váš dospievajúci. Chcete, aby bol dostatočne zaneprázdnený, že nemá čas na to, aby sa zmiešal s nesprávnym davom a chcete sa uistiť, že nie je tak nudný, že hľadá problémy. Ale je tiež dôležité, aby sa ubezpečil, že sa nevypal, keď prechádza z jednej činnosti do druhej.

V najlepšom prípade sa dospievajúci prekročil, pretože skutočne miluje činnosti, s ktorými sa zaoberá - ale aj táto situácia neznamená, že je to zdravé rozhodnutie. Dávajte pozor na jednu z týchto siedmich príznakov, že dospievajúci je prekročen a je pripravený zasiahnuť, ak je to potrebné.

1 -

Váš dospievajúci nemá žiadne prestoje

Kým nechcete, aby bol váš dospievajúci príliš nečinný, je pre ňu veľmi málo prestojov. Malý voľný čas jej môže pomôcť objaviť nové hobby alebo nájsť zaujímavú tému na výskum.

Alebo by jej mohla dať čas premýšľať. Dospievanie je, keď sa mladí ľudia učia o tom, kto sú ako jednotlivci, a je dôležité premýšľať o budúcnosti.

Koniec koncov, teen roky sú čas, kedy sa narodia mnohé sny. Každý potrebuje chvíle pokoja a relaxu.

Tak sa opýtajte sami seba, kedy ste naposledy videli, ako vaše dieťa nerobí nič? Inými slovami, kedy sa naposledy venovala činnosti, ktorú nie je poverený niekým iným?

Ak všetko, čo si môžete predstaviť, je to, že títo mladí ľudia začínajú hrať na skúške, praktizujú obruč pre veľkú hre tento týždeň alebo študujú francúzštinu celé hodiny, možno to robí príliš veľa.

2 -

Stupne boli odmietnuté

Ak váš A-priemerný študent teraz prináša domov Bs a Cs, niečo je jasne zlé. Čísla neklamú a keď dospievajúci, ktorý si udržal priemernú hodnotu na testoch a papieroch, klesol na 80., 70. rokov alebo ešte horšie, je načase sa dobre pozrieť na svoje priority.

Aj keď váš dospievajúci by mohol protestovať, školské práce by mali prísť ako prvé. Koniec koncov, ak nemôže absolvovať strednú školu, jeho atletické schopnosti alebo hudobné talenty ho pravdepodobne vziať až doposiaľ.

Takže sa uistite, že váš dospievajúci má dostatok času na domácu úlohu , študovať na testy a byť pripravený na štúdium skôr, ako mu umožníte pokračovať v iných mimoškolských aktivitách.

3 -

Nedosiahnutie dostatočného spánku

Ak je váš dospievajúci taký zaneprázdnený, že nemá čas na to, aby sa všetko stalo počas dňa, môže byť jej spánok prvá vec, ktorú trpieť. Aj keď sa odporúča, aby dospelí dostali najmenej deväť hodín spánku za noc, výskum ukazuje, že len 7 percent detí má dostatok zavretí. A deprivácia spánku môže mať vážne dôsledky.

Bohužiaľ, mnohí dospievajúci spadajú do pasce myslenia, že sa viac postarajú, ak zostanú neskoro. Ale nedostatok spánku môže brániť produkcii nasledujúci deň. Čím je to menej efektívne pri práci, tým dlhšie bude trvať, kým sa jej úlohy nevykonajú.

Ak váš dospievajúci nemá čas na dosť spánku, niečo musí dať. Nedostatok spánku by mohol viesť k vážnym problémom duševného zdravia alebo fyzickým zdravotným problémom.

4 -

Zdravie trpí

Byť príliš zaneprázdnený môže ovplyvniť vaše zdravie teen niekoľkými spôsobmi. Ak je váš dospievajúci prekročen, nemusí mať čas na to, aby sa postaral o seba, cvičiť alebo jesť zdravo. A v priebehu času to môže mať vážne zaťaženie jej blahobytu.

Stres z toho, že máte príliš veľa práce a príliš málo času na to, môžete mať aj daň na fyzickom a duševnom zdraví tela. Výskum spojil chronický stres s rôznymi zdravotnými problémami, od zníženia odolnosti voči bežnej nádche k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych a autoimunitných porúch.

Dospievajúci, ktorí cítia veľký tlak, aby sa dostali do vysokých škôl, sa môžu cítiť nútení naplniť svoje dni aktivitami, ako sú hodiny doučovania a huslí. Štúdie však poukazujú na chronický stres, ktorý mnohí mladí ľudia skúsia byť nadmernými, zvyšujú riziko problémov duševného zdravia, ako sú depresia a úzkosť.

5 -

Nemá čas pre priateľov

Medzi praxou v kapele, športom, skúškou hry a prácou na čiastočný úväzok, preplnený dospievajúci jednoducho nemá čas na priateľov. A trávenie času s priateľmi je kľúčové pre váš dospievajúci sociálny rozvoj.

A kým si možno myslíte, že vidieť svojich priateľov v škole môže stačiť, je tu dobrá šanca, že štruktúrované aktivity nenechávajú veľa času na socializáciu.

Váš dospievajúci potrebuje príležitosť odísť od všetkých pravidiel, ktoré prichádzajú so štruktúrovanými činnosťami. Tráviť čas s priateľmi mimo dospelých je kľúčom k tomu, aby ste pomohli svojmu dospievajúcemu naučiť sa ako vyriešiť konflikt, komunikovať s ostatnými a riešiť problémy .

6 -

Dni sú plnené všetkými prácami a žiadnou zábavou

Ak váš dospievajúci miloval hranie na klavíri, ale teraz odkladá praktizovať, môže byť prekročen. Príliš zaneprázdnený dospievajúci by mohol začať hovoriť nie ani o najzaujímavejších aktivitách, ako sú spanie, filmy s priateľmi a príchod do rodiny pre svoju obľúbenú večeru.

Je to oveľa menej, ak tvoja teenagerka už nie je v jednej činnosti - možno ju práve prerástol. Ale ak sa nič nezdá, že mu prináša radosť, potom je čas prijať opatrenia. Môžu byť stresované, vyhorené alebo dokonca depresívne.

7 -

Ste unavení, príliš

Je to vyčerpávajúce, aby ste sa zúčastnili týždenných športových hier, koncertov kapely a iných dospievajúcich aktivít. A ak ste šoférovanie dospievajúceho okolo, pravdepodobne budete tráviť veľa času čakaním na váš dospievajúci. Ak ste unavený zo všetkých aktivít, ktoré vaše dieťa robí, potom je tu dobrá šanca, že sa cíti zahltení.

Je dôležité byť dobrým vzorom vášho dospievajúceho. Niekedy to znamená spomalenie a praktizovanie vlastnej starostlivosti.

Buďte ochotní vziať v sobotu popoludní relax. Alebo si dajte povolenie ísť na víkendovú dovolenku. Ukážte svojmu dospievajúcemu, že nemusíte byť vždy zaneprázdnení a produktívni.

> Zdroje:

> Americká asociácia srdca. "Mnohí mladí ľudia strávia 30 hodín týždenne v čase" obrazovky "počas strednej školy." ScienceDaily. 2008 14. marca.

> Sheldon Cohenová, Denise Janicki- > Odchylníci >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin a Ronald B. Turner. Chronický stres, rezistencia na glukokortikoidový receptor, zápal a riziko ochorenia. PNAS, 2. apríla 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK a spol. "Prevalencia nedostatočných, hraničných a optimálnych hodín spánku medzi študentmi stredných škôl - > Spojené štáty > 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L a Grethel M (2015) Multimetodická prieskumná štúdia stresu, zvládania a užívania drog medzi stredoškolskými mladými ľuďmi v súkromných školách. Predná. Psychol. 6: 1028

Ako pomôcť nadčasovému dospievaniu

Ak si myslíte, že váš dospievajúci je príliš zaneprázdnený, je dôležité konať. Prvým krokom je posadiť sa do teenagerov, aby ste zistili, ako cíti. Mohol by existovať vzácny prípad, kedy váš dospievajúci jednoducho miluje všetky aktivity! V iných prípadoch mohol protestovať proti tomu, že zanechal jednu alebo dve aktivity, ale spomalenie môže byť potrebné pre jeho blaho. Vykonajte výkonné rozhodnutie, aby ste ho vybrali z činnosti podľa vlastného výberu - pokiaľ nie je domáca práca alebo štúdium! Vždy ho môže v budúcnosti vyzdvihnúť, ak zistí, že skutočne chýba. Majte na pamäti, že dospievajúci rokov je životne dôležitým časom pre vaše dieťa, aby sa naučil riadiť svoj čas. Ak sa bude snažiť nájsť čas na to, aby urobil všetko, bude potrebovať, aby ste zasiahli a pomohli mu povedať nie na určité činnosti. Uistite sa, že na svoje dieťa nevyvíjate príliš veľký tlak. Dostať ho do školy Ivy League nestojí za to, ak je tak vypálený, že nemôže fungovať v čase, keď sa tam dostal. Ak váš dospievajúci skutočne zápasí s požiadavkami adolescentného života, vyhľadajte odbornú pomoc. Či už je perfekcionista, procrastinator, alebo overachiever, odborník na duševné zdravie mu môže pomôcť pri rozvíjaní zdravších návykov. Nakoniec, pamätajte na to, že niektoré dospievajúce osoby, rovnako ako mnohí dospelí, sú zaneprázdnení ako stavový symbol. Uistite sa, že váš dospievajúci vie, že jeho vlastná hodnota by nemala závisieť od toho, ako je zaneprázdnený jeho sociálny kalendár.