Keď je väčšina vášho života definovaná ako rodič - aspoň čiastočne - je ťažké sa prispôsobiť životu bez detí v domácnosti . Rodičia, ktorí majú obzvlášť náročný prechodný zážitok, čo je známe ako "syndróm prázdnych hniezd."
Syndróm prázdnych hniezd odvoláva na pocity smútku a straty, ktoré niektorí rodičia zažívajú, keď posledné dieťa opustí rodinný dom. Hoci to nie je oficiálna klinická diagnóza, problém je stále veľmi reálny.
Rodičia s prázdnym hniezdnym syndrómom zažívajú vo svojom živote hlbokú prázdnotu a často sa cítia trochu stratení. Môžu sa tiež snažiť umožniť svojim dospelým deťom mať autonómiu, pretože je pre nich ťažké pustiť sa.
Niektoré páry majú vyšší stupeň konfliktu, keď jeden alebo obaja partneri majú syndróm prázdnych hniezd. To môže zložité pocity osamelosti a strachu.
Našťastie existujú niektoré veci, ktoré môžete urobiť na riešenie syndrómu prázdnych hniezd. Ak sa snažíte vysporiadať s vašimi deťmi, ktorí sa vyťahujú z domu, tieto päť stratégií vám pomôžu vyrovnať sa.
1 -
Identifikujte svoje úlohyV živote ste mali veľa vecí - dcéra alebo syn, priateľ, zamestnanec, možno teta alebo strýko, bratranec - ale pre mnohých, žiaden nie je tak dôležitý ako úloha matky alebo otca.
Ubezpečte sa, že tento štítok stále môžete nosiť hrdo; to jednoducho nemusí byť v popredí.
Medzitým určte nové úlohy, ktoré chcete vyplniť počas tejto prázdnej fázy hniezdenia svojho života. Chcete byť dobrovoľníkom? Štedrý sused? Zúčastnený člen komunity?
Teraz, keď máte viac času na rukách, máte príležitosť preskúmať ďalšie činnosti, ktoré vám môžu poskytnúť zmysel a účel. Objasnenie úloh, ktoré by ste chceli vyplniť teraz, keď ste prázdny nester, vám môžu byť cenné.
2 -
Opätovne pripojte svojho partneraMôžete sa úplne sústrediť na to, ako sa váš život zmení po tom, ako vaše dieťa odíde a vo vašej mysli, že to nemusí byť k lepšiemu. Pamätaj si tie roky predtým, než si mal deti, keď si to len vy dvaja ste? Nastal čas urobiť viac spomienok ako dvojica.
Urobte si čas cestovať bez obáv o tom, kto zostane s deťmi. Naplánujte si dňové noci bez toho, aby ste premýšľali o opatrovateľke a pripravte si jedlo, bez ohľadu na to, či sa na to bude sťažovať vyberavý jedlík .
Ak sa veľa z vašich aktivít sústredí na to, aby sa zúčastnili deti športové podujatia a školské hry, môže to vynaložiť určité úsilie na to, aby ste zistili, aké ďalšie veci môžete urobiť spoločne. Môže sa stať, že niektoré ďalšie aktivity plánujete nájsť spoločne.
3 -
Znova pripojte samiMali ste nejaké záľuby, ktoré ste pomaly vzdali, keď váš rodič prevzal váš život? Prázdne hniezdo znamená, že máte priestor a čas, aby ste sa dostali späť do kontaktu s touto stranou, či už ide o maľbu, tvorbu hudby alebo varenie.
So všetkými vašimi detskými vecami preč, teraz je dostatok priestoru na uskladnenie dodávok, ktoré potrebujete, aby ste sa ponorili do aktivít, ktoré máte radi. Premýšľajte o tom, ako chcete stráviť svoj čas.
Možno by ste chceli vyzdvihnúť koníček, ktorý sa odvrátil, keď ste sa stali rodičmi, alebo možno niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať, ale nikdy ste nemali čas.
Ak si nie ste istí, čo by ste chceli urobiť, vyberte si záľubu a skúste to. Ak zistíte, že to nie je pre vás, skúste niečo iné. Je to skvelý čas preskúmať svoje záujmy.
4 -
Nájdite nové výzvyUľahčite pocit straty, ktorý by ste mohli mať pocit, že vaše dieťa vyrastá tým, že nájde novú osobnú alebo profesionálnu výzvu na riešenie.
Či už ste snívali o tom, že ste pretekali na ceste alebo ste vždy chceli prepracovať izbu v tvojom dome, teraz môže byť najlepší čas na potápanie.
Môžete dokonca prijať niečo ešte väčšie, napríklad dobrovoľníctvo s detskou charitatívnou činnosťou, ktoré vám pomôžu nájsť miesto na usmerňovanie vašich rodičovských záujmov.
Nevypracujte však žiadne rozhodnutia o zmene života v prvých šiestich mesiacoch, keď sa vaše dieťa odhodí. Nepredávajte svoj dom alebo nechajte svoju prácu, ak ste to nemali plánovali ďaleko vopred.
Emocionálna horská dráha spojená s prázdnym hniezdnym syndrómom môže zamaskovať váš názor. A robiť veľkú zmenu, keď sa cítite emocionálne, vám môže brániť v tom, aby ste sa rozhodli čo najlepšie.
5 -
Odolať nutkanie na odovzdanie príliš veľaAk obsedantne monitorujete svoje sociálne mediálne účty svojho dieťaťa, zavolajte každé ráno a trávite svoj čas starosťou o to, ako vaše dieťa robí na vysokej škole alebo na svojom novom mieste, nebudete môcť pokračovať vo svojom živote.
Riešenie problému s prázdnym syndrómom hniezdok znamená začať proces odchodu a nechať vaše dieťa rásť do nezávislej dospelosti. Samozrejme, niekedy by ste sa mali niekedy dozvedieť o dobrom stave vášho dieťaťa. Ale dať svojmu dieťaťu trochu súkromia - a priestor na niekoľko chýb.
Slovo od Verywell
Bez ohľadu na to, čo robíte, aby ste posunuli svoje zameranie z prázdneho hniezda, nezmení pôvodné pocity smútku. Je prirodzené cítiť pocit straty a snažiť sa odvrátiť sa od seba alebo potlačiť svoje pocity nemusí nutne opraviť veci.
Musíte zarmútiť to, čo ste stratili. Jedna fáza vášho života je u konca. Vaše deti už nežijú doma a čas je pravdepodobne prekonaný rýchlejšie, ako ste si niekedy predstavovali.
Je to v poriadku, aby ste boli smutní. Nechcete sa však zaseknúť na mieste smútku.
Dosiahnutie kondícií s touto novou fázou vo vašom živote môže byť ťažké. Ale väčšina rodičov sa domnieva, že sú schopní prispôsobiť sa novým rolám ako rodičia mladých dospelých a rozvíjajú nový zmysel pre normál.
Ak zistíte, že sa syndróm prázdnych hniezd zhoršuje, namiesto toho, aby sa zlepšil, alebo to nevyrieši v priebehu niekoľkých mesiacov, porozprávajte sa s profesionálom v oblasti duševného zdravia. Vaše príznaky sa môžu zhoršiť a vaše pocity osamelosti alebo prázdnoty môžu vyžadovať liečbu.
zdroje
> Bouchard G. Ako rodičia reagujú, keď ich deti opúšťajú domov? Integrovaný prehľad. Časopis vývoja dospelých . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Syndróm prázdnych hnízd v rodinách v strednom veku: multimetódový prieskum rozdielov rodičovského pohlavia a kultúrnej dynamiky. Časopis rodinných otázok . 2009; 30 (12): 1651-1670.