Využite čo najviac tohto krokového pultu s aktivitami týchto detských zábavných pedometrov.
Samotný pedometer môže byť efektívnym motivačným nástrojom pre dospelých. ale pre deti, hry a aktivity pedometra pomáhajú robiť pohyb ešte zábavnejšie. A keďže jednoduché stupňové počítadlá sú lacné a ľahko použiteľné, sú pre deti vynikajúcou voľbou. Môžete tiež vyskúšať sledovače aktivity určené najmä pre deti (z ktorých mnohé sa dodávajú so zabudovanými hrami).
Ak vaše dieťa dúfa, že nositeľka fitness bude nositeľná , môžete začať jednoduchším, lacnejším krokomerem a zistiť, koľko ju používa pred inováciou.
Akonáhle sú vaše deti vybavené, skúste tieto projekty krokomerov spoločne. Budú sa odvolávať na toho vnútorného súťažiaceho - alebo dátového geeka - v každom z vás, aby ste povzbudili každodennú činnosť, či už spoločne, alebo oddelene.
1. Nastavte denný krok
Všetci sme počuli, že dospelí by mali vyskúšať 10 000 krokov denne. Vedeli ste, že pre deti je lepším cieľom 12 000 krokov (alebo asi 5 míľ)? Presuň tie malé nohy! Ak vaše dieťa práve začína s krokomerom alebo zvyčajne nezhromažďuje toľko krokov za deň, najskôr nastavte predbežné ciele a postupujte podľa konečného cieľa 12 000 krokov. V opačnom prípade môže byť frustrovaná a chce sa vzdať príliš rýchlo.
2. Vykonajte výlet
Ako dlho by ste sa museli vydať na Disney World, New York City alebo Fairbanks na Aljaške?
Pomocou krokomera zistite! Zaznamenávajte denné kroky na grafe alebo na mape a zamerajte sa na vznešený vzdialený cieľ. (Ak chcete pridať nejakú matematickú výučbu k tejto aktivite, zmerajte dĺžku kroku dieťaťa tak, aby ste presne vedeli, koľko krokov zaberá na míľu, a potom preveďte najazdené kilometre na miesto určenia do krokov.) Môžete tiež použiť voľné nástroje na zaznamenávanie v denníku PE Central Je to miesto pre takúto činnosť.
Možno budete chcieť osláviť vzrušujúce míľniky, ako je dosiahnutie vášho 100 000. alebo dokonca aj 1.000.000 kroku!
3. Skontrolujte vzdialenosť medzi jednotlivými kilometrami
Uistite sa, že vaše deti majú klip na svoje pedometre v dňoch, keď viete, že budú robiť veľa chôdze: keď idete pešiu turistiku , navštívte zábavný park alebo zoo, alebo dokonca vyraziť na trik-alebo-liečba.
4. Vytvorte rodinnú výzvu
Prejdite krok sledovania do rodinnej hry . Môžete si vybrať medzi sebou navzájom súťažiť alebo spoločne pracovať na spoločnom cieli - ktorýkoľvek z nich je motivujúci pre vašu posádku.
5. Snažte sa získať cenu.
S mnohými krokomery a pridruženými programami sa kroky (a iné fyzické aktivity) čarovne premenia na virtuálne a skutočné ceny. Akumulácia bodov alebo iných bonusov môže byť spoločným rodinným úsilím.
6. Predpokladajte budúcnosť
Pozrite sa, či môžete odhadnúť, ako dlho vás bude trvať 1000 krokov, alebo koľko krokov je z vašich predných dverí na vašu obľúbenú snímku v parku alebo či chôdza, beh alebo iné aktivity vám prinesú najviac krokov. Buďte kreatívni!
7. Choďte na orientačný beh
Rodičia budú musieť urobiť nejaké predbežné prípravky na túto činnosť v oblasti lovu pokladov, ale deti to budú milovať. Vytvorte si kurz založený na počte krokov a orientačných bodov, napríklad takto: "Od začiatku prejdite rovno asi 150 krokov.
Potom odbočte o 90 stupňov doľava a prejdite 40 krokov ... "Udeľte jednoduchú cenu (ako samolepku) na dokončenie kurzu.
8. Nájdite Geocache
Geocaching je ďalšia možnosť vyhladávania pokladov, ktorá nevyžaduje prípravu vopred (okrem sťahovania bezplatnej aplikácie Geocaching).
9. Prehrať značku
Beh okolo dobrej hry chase určite zarobí vaše dieťa veľa krokov. Môžete dokonca nastaviť súťaž, aby ste zistili, ktorý typ značky prináša najviac krokov. Skúste robiť predpovede vopred a potom porovnávať výsledky po hrách.