Deti, ktoré sa v detstve zdali dôverné, sa usilujú o udržanie sebadôvery v mladistvých rokoch. Pre mnohých je adolescencia naplnená sebadôverou, sporným obrazom tela a neistotou.
Dobrou správou je, že môžete podniknúť kroky na pomoc teenovi pri budovaní sebavedomia. Tu je osem stratégií, ktoré podnietia celoživotnú dôveru vo vašej dospievajúcej osobe:
1. Učte svojho dospievajúceho k rovnováhe sebarealizácie s sebapoškolením
Mladí, ktorí sa snažia zvládnuť zručnosť, môžu uzavrieť, že sú úplné zlyhania. Teen, ktorý má problémy s matematikou, sa môže rozhodnúť, že nie je šikovná. Alebo dospievajúci, ktorý nedokáže urobiť futbalový tím, môže rozhodnúť, že nikdy nebude dobrý v športe.
Ukážte svojmu dospievajúcemu, že je možné prijať jej chyby a zároveň sa snažiť byť lepšie. Namiesto toho, aby ste sa označovali za "hlúpe", pomôžte dospievajúcemu, aby videl, že zatiaľ čo sa akademicky usiluje, môže sa stále usilovať o to, aby sa stala lepšou.
2. Chváľte svoje dospievajúce úsilie namiesto výsledku
Skôr ako p zvýšiť dospievajúci za získanie dobrého stupňa na skúšku, chváliť ju za všetky štúdium robil. Namiesto toho, aby povedal: "Skvelá práca získala 5 bodov v hre, povedzte:" Všetko, čo praktizujete, ktoré ste robili, sa vyplácalo. "
Váš dospievajúci môže ovládať svoje úsilie, ale nemôže vždy kontrolovať výsledok. A nechcete, aby si myslela, že je len hodná chvály, keď uspeje.
Ukážte jej, že je dôležité tvrdo skúsiť a je to v poriadku, ak neuspeje po celú dobu.
3. Učte zručnosti v asertivite
Mladí ľudia potrebujú vedieť, ako vhodne vyjadriť svoj názor. Asertívny dospievajúci bude môcť požiadať o pomoc, ak nerozumie svojej školskej práci, namiesto toho, aby sa nechal zaostávať.
Tínedžer, ktorý môže hovoriť za seba, je tiež menej pravdepodobné, že sa s jeho kolegami zle zaobchádza. Hovorí sám o sebe, keď sa mu nepáči, ako sa s ním zaobchádza a bude sa môcť priamo spýtať, čo potrebuje.
4. Povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby preskúmal nové príležitosti
Skúsenosť s novými aktivitami, objavovanie skrytých talentov a snaha stať sa môže pomôcť zvýšiť dôveru teenagerov. Ale veľa dospievajúcich sa bojí zlyhania a nechce sa v rozpakoch.
Povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby sa pripojil k novému klubu, zahral si hudobný nástroj, zapojil sa do dobrovoľníckej práce alebo našiel zamestnanie na čiastočný úväzok . Zvládnutie nových zručností mu pomôže cítiť sa lepšie.
5. Dôvera modelu
Váš dospievajúci sa naučí najviac o dôvere založenej na tom, čo robíte - nie to, čo hovoríte. Ak ste vinní z kritických vyhlásení o vašom tele alebo vašich schopnostiach, vyučujete svoje dieťa, aby urobil to isté.
Role model, ako čeliť novým situáciám s odvahou a dôverou a preukázať dôležitosť lásky. Porozprávajte sa so svojím dospievajúcim o dobách, kedy ste boli odvážni alebo čo ste urobili vo svojom živote, aby ste pomohli budovať dôveru.
6. Vytvorte vlastnú hodnotu na zdravú nadáciu
Ak sa vaše tínedžerka cíti dobre sama o sebe, keď dostane určitú dávku rád na sociálnych médiách alebo keď sa zapadne do určitého veľkosti nohavíc, bude sa snažiť udržať dôveru, keď situácie nebudú vyhovovať jej potrebám.
Nadstavenie sebadôvery na povrchných veciach, vonkajšie okolnosti alebo iné osoby vedie k dlhodobému nedostatku dôvery.
Pomôžte dospievajúcemu vybudovať zdravý a stabilný základ pre jej vlastnú hodnotu. Zdôraznite svoje hodnoty a naučte ju, že skutočná vlastná hodnota je o živote podľa týchto hodnôt. Napríklad, pomôžte jej vidieť, že je dôležitejšie byť láskavý a skôr starostlivý než tenký alebo pekný.
7. Smerovanie o slobode s poradenstvom
Micromanaging vaše dospievajúce rozhodnutia len posilní jej, že nemôže mať dôveru, aby sa dobré rozhodnutia nezávisle. Je dôležité vyvážiť len správne množstvo slobody s množstvom usmernení.
Poskytnite svojmu dospievajúcemu množstvo príležitostí na precvičovanie zručností, ktoré ste naučili. Nech ju zažiť prírodné dôsledky a ona sa bude učiť z vlastných chýb. V priebehu času rozvinie zvýšenú dôveru vo svoju schopnosť robiť zdravé rozhodnutia.
8. Pomôžte dospievajúcemu rozvíjať pozitívne self-talk
Vnútorný monológ vašej dievčiny bude hrať dôležitú úlohu v tom, ako sa cíti sama. Ak stále myslí na veci ako "som taká škaredá" alebo "Nikto ma nemá rád," musí sa cítiť zle sama.
Učte svojho dospievajúceho, aby rozvíjal zdravú sebapošenie. Zdôraznite, koľko myšlienok nie je pravdivé a pomôžte jej vidieť, ako by bolo príliš drsné na seba samo o sebe škodlivé. Naučte ju, aby zdokonalila iracionálne myšlienky, ako napríklad: "Chystám sa zlyhať, pretože som hlúpa," s niečím realistickejším, ako "Môžem absolvovať triedu matematiky, ak budem tvrdo pracovať."
> Zdroje
> HealthyChildren.org: Pomáhame vášmu dieťaťu budovať zdravý pocit sebadôvery.
> HealthyChildren.org: spôsoby, ako vybudovať sebavedomie Teen.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Súbežné a pozdĺžne vzťahy medzi dospievajúcimi využívajú stránky sociálnych sietí a ich sociálne sebaúcty. Počítače v ľudskom správaní . 2017; 76: 35-41.