Zoznámte sa s tým, ako reagovať na násilníka vo vašej rodine
Na rozdiel od všeobecnej viery šikanovanie nezmizne spolu s akné, vodičským kurzom a ACT prep testmi v mladistvých rokoch. V skutočnosti pokračuje až do dospelosti a možno ho nájsť len v akomkoľvek prostredí. Okrem on-line šikanovania , šikanovania na pracovisku a dokonca aj šialených šikanov , šikanovanie sa vyskytuje aj v rodinách medzi dospelými.
Niekedy sa rodinné šikanovanie stáva jednoducho preto, lebo dospelý týranec sa nikdy naučil, ako sa vzťahovať zdravým spôsobom.
Inokedy to nastane, pretože rodinný bully chce manipulovať a kontrolovať situácie. Ak čelíte týraniu v rodine, tu sú niektoré návrhy, ako zvládnuť situáciu.
Vyhýbajte sa emotívnemu
Pri riešení rodinného týrania zostávajte pokojní a vyhnúť sa konaniu v hneve alebo frustrácii. Nemôžete ovládať násilník, ale môžete ovládať svoju reakciu. Namiesto toho zostaňte pokojní a snažte sa odpojiť od akejkoľvek interakcie s tupým. Medzitým napíšte incidenty a uveďte dôležité údaje, ako je dátum, čas, miesto a typ incidentu. Týmto spôsobom vám pomôže identifikovať akékoľvek vzorce v správaní. Navyše, táto informácia bude užitočná po ceste, aby sa vyhnúť ďalším výčitkám s tsunami.
Obráťte sa na niekoho, komu dôverujete
Zdieľajte podrobnosti o svojich skúsenostiach s dôveryhodným priateľom. Kľúčom je nájsť niekoho, komu by ste sa mohli dovolávať. Vyhýbajte sa klebety , ale hľadať niekoho, kto vám bude podporovať, keď sa objaví šikana.
Niektorí ľudia sa rozhodnú povedať druhému členovi rodiny namiesto priateľa, ale buďte opatrní. Niekedy členovia rodiny cítia, že potrebujú "opraviť" situáciu a skončia tým, že v procese vytvoria ďalšie problémy. Dôležitá vec je hovoriť s niekým, kto bude držať to, čo poviete dôverne, a nebudete situáciu sťažovať.
Len si pamätajte, nikdy nie je dobrý nápad mlčať o šikanovaní . Povedať len jednej osobe vám môže pomôcť cítiť sa menej izolované a osamotené. A čo viac, pomáha niekomu počúvať to, čo prežívate, a overiť si svoje pocity. Nezabudnite vybrať niekoho, komu môžete dôverovať.
Rozhodnúť sa
Keď dôjde k šikanovaniu, máte na výber. Môžete odísť, ohňa späť s vtipným návratom alebo sa pokúsite ignorovať šikanovanie. Ale nedávajte tomu, čo chce, reagovať negatívne alebo emocionálne. Zachovajte svoj pokoj a buďte úctiví. Len preto, že sa boural správa neprimerane, nedáva vám takú licenciu. Vynaložte maximálne úsilie na zachovanie dôstojnosti a vyberte, ako chcete reagovať.
Vytvoriť hranice
Keď príde na rodinného týrania, je dôležité vytvoriť pevné hranice medzi vami a tsunami. Napríklad, ak vaša manželka teta opakovane uráža vaše varenie a ponižuje vás pred vašimi hosťami, povedzte jej, že jej komentáre sú urážlivé a chcete, aby sa zastavil. Ak bude pokračovať, nezabudnite ju pozvať do svojho domova. Vyjadrite sa a dodržiavajte pravidlá, ktoré nastavíte. Nikdy nemôže zmeniť svoje správanie, ale nemusíte to tolerovať len preto, že je to rodina.
Kedykoľvek rodinní príslušníci naďalej prekračujú líniu pri liečbe vás, musíte obmedziť množstvo kontaktov, ktoré máte s nimi.
Presvedčte sa
Kedykoľvek vás niekto vyráža, je dôležité, aby ste sa naučili, ako sa postaviť pre seba. Byť asertívny znamená, že si úprimný pocit z toho, ako sa cítiš, bez agresívneho konania, zapojenia do volania na meno alebo na to, aby si bol sám sebe. Buďte špecifický o probléme bez toho, aby ste sa dostali emocionálne. Buďte však pripravení na to, aby vášnivý muž napadol vaše vnímanie alebo vám povedal, že ste nerealistický alebo príliš citlivý. Tieto obvinenia nevlastníte. Sú to len ďalšie pokusy vás ovládať alebo manipulovať s touto situáciou.
Pokúste sa povedať niečo ako: "Nehovoríme o mojich emóciách. Diskutujeme o vašom správaní." Potom zopakujte, čo chcete zmeniť.
Zostaňte presvedčení
Rodinní šikanovaní sú schopní rýchlo zistiť, komu môžu ovládať a manipulovať. Nepoužívajte nervózne, neisté alebo porazené. Bez ohľadu na to, čo sa stane, keď nastavíte hranice alebo sa presadíte, zostaňte silní. Je tiež dôležité, aby ste zostávali úctiví a nedávajte žiadnu nátlak od toho, kto je vystavený.
Vezmite si čas na dobitie
Byť okolo člena rodiny šikanovania môže byť vyčerpaný. Urobte si čas potom. Ísť na prechádzku. Prečítajte si dobrú knihu. Získajte masáž. Kľúčom je urobiť niečo, čo vám pomôže zbaviť sa stresu a zbaviť sa negatívnej energie, ktorú prináša násilník. Navyše, ak rodinné šikanovanie začne vyberať mýto na vaše emocionálne zdravie, uistite sa, že hľadáte poradcu, ktorý sa špecializuje na rodinné problémy. A čo je najdôležitejšie, obmedziť svoj kontakt alebo odmietnuť akýkoľvek kontakt s rodinným príslušníkom, kým s vami nebudete mať úctu.