Využíva vaše detské skúsenosti oddelenie úzkosti pred rodičovskou návštevou s ex? Tu je spôsob, ako identifikovať problém a rozhodnúť sa o najlepšom spôsobe riešenia problému bez porušenia zmluvy o starostlivosti o dieťa.
Identifikujte úzkosť oddelenia
Možno ste zvyknutí myslieť na úzkosť odlúčenia ako súbor správania mladých batoliat, ktoré sa bežne vyskytujú pri odlúčení od svojho primárneho opatrovateľa.
V skutočnosti, ak vaše deti už "vyrastali" z tohto plačúceho a priliehajúceho štádia, môže to byť frustrujúce vidieť oddelenie úzkosti Pop späť vo vzťahu k rodičovskej návštevy so svojím ex. Napriek tomu, že rodina prechádza dôležitými zmenami, ako je prechod, nová separácia alebo rozvod, rodičia majú bežné vidieť, že sa objavia niektoré staré vzory, a to aj u starších detí. Takže ako to vyzerá? Keď úzkosť z oddelenia vyvoláva svoju škaredú hlavu, deti všetkých vekových kategórií môžu mať:
- Záchvaty plaču
- Úzkostné útoky
- Zvýšená podráždenosť
- Hnev a frustrácia
- strach
- Ťažkosti so spánkom
- Zmeny v chuti do jedla
Pamätajte tiež, že vaše deti môžu zažiť takéto správanie pri odlúčení, aj keď pre nich nie je žiadny dôvod. Inými slovami, vaše deti nemusia mať dobrý, rozumný dôvod, aby sa báli spať nad bývalým domom, aby prešli cez strach z odlúčenia, keď sa blíži návšteva. Je to preto, že úzkosť, ktorú zažívajú, nie je nevyhnutne racionálna.
A ak ste hlavným opatrovateľom, zisťovanie rozdielu medzi tým, čo je iracionálne a čo je legitímne, môže byť jedným z najnáročnejších aspektov navigácie odlúčenej úzkosti vo vzťahu k návšteve rodičov.
Klepnite na svoju racionálnu myseľ
Ako úzkosť oddelenia predtým, než sa návšteva začne zasadzovať, vaše dieťa nemusí racionálne premýšľať.
Preto je pre vás ešte dôležitejšie, aby ste boli racionálni a udržiavali si vlastnú strach z oddelenia. Zvážte, čo viete o svojom bývalom a kde vaše dieťa bude tráviť čas počas plánovanej návštevy. Je pravdepodobné, že si už istý, že vaše dieťa bude so svojím bývalým rovnako bezpečné, pretože je vo vašej domácnosti. Práve preto súd nariadil návštevu, však? Akékoľvek problémy, ktoré by odôvodňovali hodnotenie domácej starostlivosti o dieťa, už boli preskúmané a ak nemáte skutočný dôvod byť znepokojený návštevou bezpečnosti, projektovanie vzduchu pokojnej dôvery bude dlhú cestu k tomu, aby pomohlo uľahčiť vaše dieťa pred -zobraziť nepríjemnosti.
Vyhnite sa reakciám medzi kolenami
Je ťažké vidieť, že vaše dieťa prechádza úzkosťou pri odlúčení ako návštevy s vaším bývalým prístupom. Ale odovzdanie a umožnenie, aby vaše dieťa vynechalo plánované návštevy so svojim ex, nemusí byť najlepšou odpoveďou. V skutočnosti, manipulácia s týmto druhom moci na vaše dieťa môže byť mätúce a môže dokonca generovať viac úzkosti. Tak vyhnite sa pokušeniu vzdať sa strachu vášho dieťaťa tým, že ho necháte pobyt doma "len raz". Namiesto toho použite nižšie uvedené tipy na vyriešenie problému.
Spustite dialóg
Porozprávajte sa s vaším dieťaťom o tom, čo cíti.
Ale nespýtajte sa len na to, čo sa bojí. Tiež opýtajte sa svojho dieťaťa, na čo sa teší váš bývalý bývalý a aké druhy zábavných vecí urobil naposledy. Majte tiež na pamäti, že vaše dieťa môže mať obavy, že vás opustí. Ak je to tak, zmiente sa, čo budete robiť a ako nemôžete čakať na výmenu príbehov medzi sebou, keď sa po návšteve vrátite späť.
Nastavte primerané očakávania pre vek
Pri navigácii v strachu z oddelenia súvisiacej s návštevou vezmite do úvahy vek vášho dieťaťa.
- Dojčatá majú úžitok z dôslednej rutiny, takže sa uistite, že zdieľate so svojím ex, čo váš typický program vyzerá tak, že on alebo ona môže napodobniť, že rutina. A ak je tu niečo zvláštne, ktoré funguje ako kúzlo na upokojenie vášho dieťaťa, keď pláča - ako futbalové držanie - nedrží to pre seba. Zdieľajte, čo pracuje s vaším bývalým, aby mohol upokojiť vaše dieťa v prípade potreby v tvojej neprítomnosti.
- Batoľatá môžu zažiť oddelenie úzkosť vždy, keď ste od seba, takže buďte opatrní pripisovať príliš veľa váhu na pre-návštevu separácie úzkosť v tejto fáze. Okrem toho nezabudnite zdieľať so svojím bývalým niektorým z aktivít, na ktoré sa spoliehate, aby ste mali batoľatko zaneprázdnené a zaangažované.
- Preschoolers stále potrebujú pohodlie konzistencie. Takže nezabudnite zabaliť svoje obľúbené vycpané zviera a ďalšie "potreby" na prenocovanie s vašim bývalým. A ak je tam rutina na spanie, ktorá jej pomáha ľahšie spať, nezabudnite zdieľať svoju tajnú omáčku so svojim ex. Dobrý spánok môže mimoriadne pomôcť, keď je vaše dieťa v hlbokej úzkosti odlúčenia.
- Deti v školskom veku môžu mať aktivity, s ktorými chcú držať krok, napríklad futbalovú prax alebo lekcie na klavíri. Ak je to možné, prineste vášho dieťaťa svoje dieťa do každej naplánovanej činnosti, aby si ich mohol vychutnať spolu. A rovnako ako predškolákovia, deti v školskom veku sú ťažko postihnuté stratou spánku. Takže ak máte dobrý vzťah so svojim bývalým lekárom, trénujte ho, aby sa držal pravidelnej doby spánku vášho dieťaťa.
- Dospievajúci sa prirodzene pripája k svojim priateľom a počas návštev môže s nimi stratiť čas. Zvážte, či je možné, aby váš dospievajúci zostal v kontakte digitálne počas prenocovaní so svojím bývalým. To môže pomôcť minimalizovať bodnutie pocitov zanechaných počas návštev, bez ohrozenia vzťahu vášho dieťaťa s vašim bývalým.
Spolupracujte s vaším príkladom
Dokonca aj vtedy, ak sa s tvojou osobou nespoliehate osobne alebo ak bolesť, ktorú si navzájom spôsobili, je stále čerstvá, učí sa, ako spolupracovať ako spoluobčania, aby pomohlo dieťaťu vyrovnať sa s úzkostnou separáciou súvisiacou s návštevnosťou. S týmto cieľom sa pokúste:
- Vopred sa dohodnite na pláne návštevnosti. Možno budete musieť byť flexibilní v súvislosti s dĺžkou a frekvenciou návštev, ale zachovanie ich chodu, zatiaľ čo vaše dieťa zažíva oddelenie úzkosti je mimoriadne dôležité. Pamätajte na to, že cieľom je vaše dieťa a váš bývalý nadviazať trvalý, pozitívny a vzrušujúci vzťah. To sa nemôže stať bez trávenia času!
- Plánujte, kedy a ako budete komunikovať. Vaše dieťa môže byť utešené vedieť, ako a kedy budete komunikovať. Či už budete hovoriť denne, alebo vaše dieťa vás môže písať každé ráno a večer, stanovením rutiny a nastavením očakávania, ako sa budete pripájať, vám pomôžu utišiť úzkosť oddelenia.
- Naplánujte si náhodu. Môžu sa vyskytnúť prípady, kedy sa vaša úzkosť detí zdá byť taká intenzívna, že každý si začne klásť otázky a či plán, ktorý ste vytvorili, funguje. Rozhodnite sa dopredu, aké druhy správania si vyžadujú neplánovaný telefónny hovor alebo dokonca poslednú zmenu plánov.
Zúčastnite sa svojho kmeňa
Najmä ak vaše dieťa nie je zvyknuté, že je mimo vás, pomôže vám naplánovať krátkodobé výlety so svojimi tetičkami, strýčmi a priateľmi. Toto umožňuje, aby vaše dieťa (a vy) zvykli na to, aby ste boli oddelení krátkodobo bez zvýšeného stresu súvisiaceho s pohlcovaním akýchkoľvek neverbálnych podnetov, ak sa týkajú vášho bývalého pred a počas návštev.
Vezmite kroky dieťaťa
Najmä vtedy, keď vaše dieťa zažíva nárast odlúčenej úzkosti spojenej s návštevou rodičov, je dôležité vykonať malé, merateľné kroky a oslavovať svoje úspechy. Ak dôjde k skráteniu skokov pred a po návšteve, vyhráte. Ak vaše dieťa hlási niečo zábavné po nočnom pobyte so svojim bývalým, robíte pokrok. Bude to trvať dlho, ale dostanete sa tam.
Pravidelne prehodnocujte svoj plán
Žiaden rodičovský plán nie je trvalý. Takže dajte si istú flexibilitu pri navigácii v separačnej úzkosti, ktorú vaše dieťa zažíva. Venujte pozornosť tomu, čo funguje a pokúste sa to opakovať zakaždým. A nezabudnite pravidelne prehodnocovať svoj plán a aspoň raz ročne, aby ste mohli robiť zmeny a držať krok s potrebami vášho dieťaťa.