Nevýhodou neustáleho pripojenia k mobilnému telefónu
Mobilné telefóny sú neoceniteľnou technológiou, ktorá podstatne zmenila spôsob, akým komunikujeme a získavame informácie. Ale ako pri čomkoľvek dobrom, príliš veľa z toho môže viesť k problémom. Rastúci počet výskumov poukazuje na rôzne nevýhody nadmerného používania mobilných telefónov a iných mobilných zariadení, vrátane - ironicky - skutočnosti, že všetka táto komunikačná technológia nás vlastne ťahá ďalej a negatívne ovplyvňuje naše medziľudské vzťahy.
Jeden stále viac hovoril o nevýhode neustále sa pripája k mobilnému telefónu je phubbing, alebo "telefón snubbing," trend, ktorý je bohužiaľ na vzostupe. Phubbing je v podstate definovaný ako pohľad na mobilný telefón, a nie na interakciu s osobou, s ktorou ste, a výskum ukazuje, že môže poškodiť váš vzťah s vašim romantickým partnerom a môže tiež poškodiť váš vzťah s vašimi deťmi.
Nadmerné používanie mobilných telefónov a závislosť na mobilných telefónoch sú kompulzívnymi spoločníkmi na phubbing a podobne ako phubbing, čoraz viac sa stávajú problémami pre stále viac ľudí. Neustále sa pripája k našim mobilným telefónom, a to nielen na naše vzťahy, ale aj na naše duševné a emocionálne blaho, ktoré ovplyvňujú naše celkové zdravie.
Napríklad používanie mobilného telefónu počas jazdy sa stalo rastúcim nebezpečenstvom: Ukázalo sa, že textové správy a používanie mobilných telefónov výrazne zvyšujú šance na nehody s motorovými vozidlami, ktoré vedú k zraneniu a dokonca k smrti.
Podľa správy NHTSA približne 660 000 vodičov používa mobilné telefóny alebo iné elektronické zariadenia počas jazdy v ktoromkoľvek danom okamihu v USA a v roku 2012 rozptýlenie vodiča viedlo k usmrteniu 3 328 osôb a 421 000 ľudia zranení pri nehodách.
Prečo Phubbing a používanie telefónu príliš veľa spôsobuje menšie pripojenie
Je to nepravdepodobné, že to urobíme raz za čas (napokon všetci potrebujeme príležitostne čakať na dôležitý e-mail z práce alebo odpovedať na text od priateľa o niečom naliehavom alebo včasnom). Problém sa však vyskytuje, keď skontrolujete svoje texty a e-maily každých pár minút alebo niekoľkokrát za hodinu a všetky tieto "jednoducho skontroluje moje správy" chvíle sa pridajú k veľkému množstvu času stráveného v telefóne. Skôr ako to viete, alebo si to uvedomíte, možno by ste mohli využiť veľa času, ktoré by ste mali tráviť so svojím partnerom alebo deťmi so zameraním na váš telefón namiesto na vašu rodinu.
A vzhľadom na to, ako sú dnes zaneprázdnené rodiny, je čas, ktorý trávime na telefónoch, veľmi nákladná cena. "Čím drahší je váš čas, tým viac potrebujete byť ostražití v tom, ako ho strávite," hovorí James A. Roberts, PhD, profesor marketingu na Baylorskej univerzite a autor príliš veľa dobrej veci: Ste závislí na váš mobilný telefón? Jeho rada: Musíme nastaviť čas od manžela / manželky alebo rodičov k dieťaťu bez mobilných telefónov.
Keď ste s niekým a neustále kontrolujete, posúvate, posielanie textových správ alebo máte v ruke mobilný telefón, môže sa cítiť, akoby ste s touto osobou neboli úplne úplní.
"Keď máte rozhovor, vysiela jasnú správu, že hráte druhú husiačku," hovorí Dr. Roberts.
Toto správanie je nielen hrubé, ale môže poškodiť kvalitu tohto vzťahu. Štúdia doktora Robertsa o fubbingu, ktorá sa uskutočnila na Hankamerskej škole podnikania na univerzite Baylor v štáte Waco v štáte Texas, zistila, že takmer polovica dospelých, ktorí boli prieskumom, uviedla, že ich partnerka podstúpila, viac ako tretina respondentov uviedla, z tohto správania a takmer štvrtina tvrdí, že spôsobila konflikt vo svojich vzťahoch. "Vzťahy sú základným kameňom nášho šťastia," hovorí Dr. Roberts.
"Phubbing nás cíti zle, ale ešte horšie to vedie k nešťastiu a depresii."
Existuje dokonca aj evolučné vysvetlenie toho, prečo sa cítime tak nepríjemné, keď sme s niekým, kto nie je v tejto chvíli úplne s nami. "Je to porušenie sociálnej kondície," hovorí David Greenfield, PhD, zakladateľ Centra pre internetovú a technologickú závislosť a asistent klinického profesora psychiatrie na University of Connecticut School of Medicine, Farmington, Connecticut. "Je to nepríjemný pocit keď nie je predvídateľné správanie, keď je niekto v našej izbe a telefonuje, cítime sa, že sme v nebezpečnej situácii na primitívnej úrovni. "
Náklady na nadmerné používanie mobilného telefónu a phubbing
- Odoberá to od iných vecí. Máme dosť vecí, ktoré narúšajú naše rodinné časovo náročné pracovné plány, domáce úlohy, mimoškolské aktivity. Výskum ukazuje, že mnohí ľudia často strácajú prehľad o čase, keď sa nachádzajú na svojich mobilných telefónoch (zrozumiteľné vzhľadom na to, koľko vecí môžeme robiť na týchto zariadeniach, od kontroly správ a športových výsledkov až po videnie toho, čo priatelia uverejňujú na stránkach sociálnych médií, nie zmienka o získaní e-mailu a textov). Keď trávite čas v telefóne, máte oveľa menej času stráviť plné pútavé a dávať svoju pozornosť vášmu manželovi a deťom.
- Je to návykové. Výskum ukazuje, že smartphony sú výkonné zariadenia na zmenu mysle a nálady, ktoré môžu byť návykové ako napríklad hazardné hry.
- Je to nákazlivé. Keď ľudia hovoria, majú tendenciu vytiahnuť svoje telefóny ako odpoveď. "Je to celulitída - sociálne prenášaná choroba," hovorí Dr. Roberts. "Keď ľudia používajú svoje mobilné telefóny, robíme to aj v sebaobrane."
- Je to jednoducho hrubé. Phubbing a vytiahnutie mobilného telefónu na večeri alebo uprostred rozhovoru je len zlá etiketa mobilného telefónu. Pokiaľ nie je naliehavá záležitosť, o ktorej potrebujete počuť, nie je dôvod, aby ste si udržali telefón, keď ste s inými ľuďmi.
- Deti sa budú učiť z vášho správania mobilného telefónu. Ďalšia vec, ktorú treba zvážiť, keď ste rodičom, ktorý je neustále prepojený s telefónom, je skutočnosť, že sa deti učia sledovaním toho, čo robíme. Dokonca aj malé deti, z ktorých väčšina dostávajú mobilné telefóny v mladšom veku, pravdepodobne vyzdvihnú spôsob, akým by sa rodič mohol zapojiť do fubbingu a prijať toto správanie.
- Zmena toho, ako si myslíme. Mobilné telefóny zmenili spôsob interakcie medzi sebou a znížili čas, ktorý by sme mohli stráviť tvorivými, hovorí Dr. Greenfield. Konštantné používanie obrazovky u detí je obzvlášť znepokojujúce, pretože všetok čas na obrazovke mení spôsob, akým zvládajú nudu a robia to menej pravdepodobné, že nájdu čas na aktivity, ktoré ich povzbudzujú k tomu, aby mali kreativitu a využili svoju predstavivosť.
- Čas, ktorý strávite, prichádza za veľkú cenu. Za každú minútu času stráveného on-line je cena: Negatívny vplyv, že máte menej času na dôležité veci vo svojom živote, ako je spánok , voľný čas, práca a rodinný čas, hovorí Dr. Greenfield.
- Je ľahké stratiť čas. Koľkí z nás boli niekedy na telefóne, kontrolovali príspevky zo sociálnych médií alebo skenovanie titulkov alebo hrania zábavnej hry a neskôr si uvedomili, že sme strávili oveľa viac času, než sme plánovali? "V každej prednáške, v ktorej som sa spýtal ľudí v miestnosti, ak niekedy stratili čas, keď on-line, osemdesiat až deväťdesiat percent ľudí to priznalo," hovorí Dr. Greenfield.
- Vaša interakcia so svojím manželom alebo dieťaťom nie je taká dobrá, ako si myslíte. Môžeme si predstaviť sami seba ako multitasking stroje, robiť dobrú prácu so všetkým v rovnakom čase. Možno si však neuvedomujeme, že pozornosť má obmedzenú kapacitu, hovorí doktorka Greenfieldová. Keď ste s niekým a ste na telefóne súčasne, ste tam, kde je telefón - vo virtuálnom svete. "Nie je to kvantita, je to kvalita," hovorí doktor Greenfield. "Ak ste s dieťaťom päť hodín, ale ste v tom čase neustále v telefóne, nie je to s ňou skutočne trávenie." A deti súhlasia: každoročné prieskumy detského časopisu Highlights zistili, že 62 percent detí vo veku 6 až 12 rokov uviedlo, že ich rodičia sú rozptýlení, keď sa s nimi pokúšajú hovoriť, pričom používanie mobilných telefónov je najlepší vinník. Premýšľajte o tom, ako sa cíti byť ignorované - určite to nie je ten pocit, ktorý by si želali vaše deti, či už hrajú v hre alebo sa jednoducho pokúšajú získať vašu pozornosť.
Stratégie, ktoré sa majú pokúsiť udržať kontrolu nad Phubbingom
- Vytvorte vo svojom dome pravidlo, že po určitej dobe v noci nebudú používať telefóny (alebo odosielanie e-mailov alebo odosielanie do sociálnych médií atď.).
- Udržujte večeru bez mobilných telefónov a používajte ju ako príležitosť na opätovné pripojenie sa k sebe a hovorte o svojom dni.
- Pomocou aplikácie môžete sledovať, koľko vaše deti používajú telefóny a používať ich na sledovanie vlastného používania.
- Udržujte si čas so svojím partnerom ako deň v noci alebo dobiehanie v deň pred spaním bez mobilných telefónov.
- Ak máte pocit, že máte ťažkosti s nepoužívaním telefónu neustále, zvážte hľadanie pomoci. Výskum ukazuje, že závislosť na mobilných telefónoch je skutočná a ak máte pocit, že nemáte kontrolu, porozprávajte sa s terapeutom, ktorý sa špecializuje na poradenstvo v oblasti závislosti.