Návrat do školy môže byť ťažké pre rodičov a deti
Mnohé deti (a rodičia) majú pocit nárastu úzkosti nad prístupom nového školského roka. Od hektických ráno až po posledné minúty môžu byť mnohé aktivity, ktoré tvoria zaneprázdnený rozvrh školského roka, obtiažne pre rodičov i študentov, čo spôsobuje občas intenzívny stres a úzkosť. Tu je päť spôsobov, ako môžete znížiť stres:
Začnite skoro, aby ste zabránili strate spánku alebo nespavosti
Počas leta väčšina rodín vzbudzuje svoje slová zo slnka a zostáva neskôr.
Hoci to môže byť lákavé udržať neskoro večer zábavy až do konca, začatie školskej rutiny o niekoľko týždňov skoro môže pomôcť uľahčiť prechod späť do školy. Dva až tri týždne pred príchodom školy začať chodiť do postele a vstávať skôr a snažiť sa jesť aj na pravidelnejšom programe. Táto rada nie je len pre malé deti; dospievajúci a dospelí potrebujú kvalitný spánok pre správne fungovanie a získanie vášho plánu už teraz pomôže predchádzať nespavosti alebo deprivácii spánku, keď začne škola. Dobrý odpočinok môže vášmu dieťaťu v prvý deň lepšie zvládať stres.
Robiť prechádzku
Zatiaľ čo sme na tému začatia čoskoro, je dobré navštíviť školu pred prvým dňom. Pre deti, ktoré budú prvou školou v materskej škole, prvej triede, na strednej škole alebo dokonca na strednej škole, im to pomôže cítiť sa pohodlnejšie s novým miestom a získať lepšiu predstavu o tom, kam ísť, akonáhle tam budú.
Dokonca aj pre návrat študentov to neublíži vedieť, kde je učebňa, pozdravte sa, aký personál sa tam pripravuje a začnite sa nadchnúť tým, že sa vrátite.
Stack Deck
Ak máte akýkoľvek príspevok v zadaní svojho dieťaťa, je dobré sa uistiť, že v triede alebo triedach, ktoré bude vaše dieťa navštevovať, je aspoň jeden priateľ.
Ak sú triedy pridelené bez vášho vstupu, porozprávajte sa s ostatnými rodičmi a skúste zistiť, kto vaše dieťa bude zdieľať triedu s predstihom, a dajte im vedieť. Vedieť, kto je vo svojej triede, im dá niečo iné, na čo sa tešiť, a pripomenúť im, čo majú zo školy. Ak vaše dieťa vstupuje do materskej školy alebo prvej triedy, mohlo by byť dobré mať deň hry s jedným z detí, ktoré budú v škole tri týždeň predtým, než začne škola pomáhať im cítiť sa pohodlnejšie a získať viac nadšení, keď vidia svoje priateľmi opäť v škole. Ak ste v danej oblasti noví alebo nepoznáte nikoho, skúste vyskúšať stránky sociálnych médií v škole a nájsť ďalších rodičov a deti.
Pripraviť sa
Návrat do nákupov v škole môže vášmu dieťaťu pomôcť vzdať nadšenie pre nový školský rok. Ak by sa vaše dieťa naozaj nemohlo starať menej o nakupovanie, môžete to urobiť rýchlo a bezbolestne, ale pre deti, ktoré si vychutnávajú každoročné rozhodnutia o tom, ktoré oblečenie, batohy a iné potreby si môžete vybrať, môže to byť jednoduchý spôsob, ako uľahčiť dieťaťu do nového roka.
V tomto smere sa môžete zabaviť pri príprave študijného územia vášho dieťaťa. Je dôležité, aby vaše dieťa malo pohodlné a tiché miesto na štúdium. Možno budete tiež chcieť pripraviť svoje rutiny; ako sa vrátite k predchádzajúcemu rozvrhu, nechajte svoje deti, aby začali sťahovať svoje oblečenie v predošlej večeri, držať topánky pri dverách a vrátiť sa do iných ranných návykov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa dverám s menšími ťažkosťami.
To vám môže pomôcť spresniť rutinu a uľahčiť prechod do školy.
Porozprávajte sa s ostatnými
Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť úzkosť v škole a pripraviť sa na nasledujúci rok, je jednoducho hovoriť so svojím dieťaťom o tom, čo sa cíti. Keď sa objaví predmet školy, nechajte svoje dieťa povedať, čo je vzrušujúce v škole, ako aj to, čo môže byť trochu provokujúce. Ak vaše dieťa vyjadruje nejakú negatívu o škole, neodkladajte okamžite svoje obavy; namiesto toho sa zamerajte na potvrdzovanie pocitov. Potom môžete pomôcť nájsť riešenia alebo posunúť zameranie na pozitívnejší, ako je vidieť priateľov, pokrývajúci vzrušujúci nový materiál a vyrastať.
Môže to byť skvelý čas na diskusiu o dôležitých témach, ako je napríklad zvládanie šikanovania, tlaku kolegov a ďalších dôležitých tém. Vytvorenie otvorených línií komunikácie umožňuje dieťaťu vedieť, že budete k dispozícii na podporu.
Hlavná vec, ktorú si treba pamätať pri riešení problémov s návštevou škôl je pripraviť sa mentálne a logisticky. Vedzte, čo môžete očakávať a pripraviť, a plánujte, aby veci zvládli. Potom postupujte podľa tohto plánu. Ak prejavíte svoje nadšenie z toho, čo prináša nový školský rok, vaše deti si určite vyzdvihnú a nervózna energia sa zmení na vzrušenie.
zdroj:
Beilock S. Späť do školy: riešenie akademického stresu. Americká psychologická asociácia. 2011.