Spravovanie tehotenstva počas práce môže byť celkom žonglovanie. Môžete si to predstaviť ako predohru k väčšiemu žonglérovému konaniu, ktorý budete vykonávať, keď sa stanete pracovnou mamičkou.
Zistenie, že ste tehotná, môže byť najlepšou správou, ktorú ste niekedy dostali. Je pravdepodobné, že myšlienka vášho rastúceho dieťaťa vo vás je príjemný a teplý pocit.
Avšak vedľajšie účinky, ktoré prichádzajú s tehotenstvom, ako napríklad ranná nevoľnosť, prerušili spánok a (extrémna) únava môžu spôsobiť klesanie vášho životného štýlu, najmä v kariére.
Žonglovanie tehotenstva a práce je ťažké pre mnohé ženy, najmä pre tých, ktorí už majú deti. Ak sa zaujímate o to, ako budete môcť správne fungovať v práci počas tehotenstva, postupujte podľa týchto tipov, aby ste dosiahli toto obdobie svojho života trochu jednoduchšie.
Povedzte svojmu šéfovi, že ste tehotná
Problémy súvisiace s tehotenstvom a prácou sa ľahšie riešia, ak ich nemusíte skrývať od svojho zamestnávateľa. Keď ste spokojní s oznamovaním tehotenstva, často po prvom trimestri, oznámte svojmu šéfovi, že ste tehotná a diskutujte o možnostiach materskej dovolenky .
Oznámte svoje tehotenstvo vašim spolupracovníkom
Keď váš šéf vedel, že ste tehotná, žonglovanie tehotenstva a práce bude ešte menej náročné, ak vaši spolupracovníci budú vedieť.
V dňoch, keď sa necítite dobre, vaši spolupracovníci si nebudú myslieť, že je to jednoducho preto, lebo ste sa zbavili svojich pracovných povinností.
Použite svoj najlepší úsudok pri zdieľaní správ s kolegami, ktorí nie sú vo vašej najbližšej pracovnej skupine. Možno by bolo najlepšie vysvetliť akúkoľvek únava len vtedy, keď je to potrebné, pretože každá žena má tehotenstvo inak.
Buďte čestní o tom, ako sa cítite
V dňoch, keď nevykonávate 100 percent, buďte úprimní so sebou a uznám, že sa necítite dobre. Potom povedzte svojim spolupracovníkom a šéfom. To sa môže vyskytnúť častejšie na konci tehotenstva, keď sa stáva ťažším pohybom v dôsledku väčšieho prírastku hmotnosti a únavy. Alebo sa môžete cítiť najhoršie v druhom trimestri a lepšie po týchto troch mesiacoch prejsť.
Vaši kolegovia ocenia Vašu úprimnosť a pravdepodobne vám pomôžu vyzdvihnúť ústup. Uistite sa, že vrátite láskavosť tým, že pracujete mimoriadne tvrdo v dňoch, keď sa cítite lepšie.
Začnite premýšľať o vašich možnostiach
Ak máte v úmysle vrátiť sa do práce na plný úväzok po vašom tehotenstve, povedzte svojmu šéfovi. Ak si však myslíte, že by ste uprednostnili flexibilnejší plán, schopnosť pracovať z domu alebo vrátiť sa do práce na čiastočný úväzok po materskej dovolenke navrhne návrh, ktorý môžete predložiť svojmu šéfovi. Budete mať jednoduchší čas žonglovanie tehotenstva a práce, ak váš plán po tehotenstve je už prerokovaný a dohodnutý so svojím zamestnávateľom.
Riadne riešiť rannú chorobu pri práci
Mnohé ženy dostanú rannú nevoľnosť počas prvého trimestra, v čase, keď ste možno ešte neoznámili, že ste tehotná. Z tohto dôvodu potrebujete plán útočenia pri príznakoch tehotenstva v práci, ako je nevoľnosť.
Napríklad, nechajte krekery vo vašom stole a mať núdzovú súpravu, ktorá obsahuje papierovú tašku a žinenku v prípade, že ste nevoľnosť alebo zvracať u vášho stola.
Ak sa chcete zaoberať inými príznakmi tehotenstva, ako je únava, vyhnite sa tomu, aby ste boli na nohách celý deň. Tiež sa snažte vyhnúť veľmi náročnej aktivite, získať správny oddych a na konci posledného trimestra nemáte cestovanie.
Pamätajte, že by ste sa nemali vyvíjať nad sebou, aby ste mali zdravé tehotenstvo.
Pripravte sa na oba dobré a zlé dni
Vedzte, že keď ste žonglovanie tehotenstva a práce, budete mať dobré dni a zlé dni. Budú dni, keď budete plný energie a vzrušenia a iných dní, keď trpíte rannou nevoľnosťou a nechcete sa pohybovať.
Keď sa cítite dobre, pokračujte v práci, dokončite projekty pred konečným termínom a snažte sa čo najefektívnejšie. To vám umožní jednoducho v dňoch, keď sa necítite dobre.
Vykonajte bezpečnostné opatrenia
Ak vaša práca vyžaduje, aby ste pracovali vonku za nepriaznivého počasia alebo v nebezpečnom prostredí, požiadajte o miesto, ktoré poskytuje bezpečnejšie podmienky, zatiaľ čo ste žonglovanie tehotenstva a práce.
Užite si byť tehotná
Nechajte si čas vychutnávať dobré veci o tom, že ste tehotná, ako je nakupovanie vášho novorodenca a zdobenie škôlky. Okrem toho si dovoľte hovoriť o vzrušení, že ste tehotná so spolupracovníkmi . Ak ste výhradne v práci, ste pripravení zdieľať svoje vzrušenie o vaše tehotenstvo. (Venujte pozornosť neverbálnym podnetom, pretože nie každý kolega bude chcieť počuť vaše osobné podnikanie.)
Vychutnajte si zdravé jedlo počas tehotenstva; dobrá strava bohatá na ovocie a zeleninu vám pomôže cítiť sa dobre počas tejto špeciálnej doby. Okrem toho odovzdáte svojim dieťaťam dobré výživné látky.
Upravil Elizabeth McGrory.