10 zdravých občerstvenia Preschoolers môže urobiť

Získajte predškoláka zapojený do prípravy občerstvenia.

Predškolské roky sú skvelý čas na zapojenie vášho dieťaťa do kuchyne . Dajte mu príležitosť pomôcť pri príprave jedál a nechajte ho mať na starosti prípravu niektorých vlastných občerstvenia.

Ak povzbudíte predškoláka k tomu, aby urobila vlastné občerstvenie (s dohľadom a trochou vedenia), uspokojíte jej potrebu nezávislosti. Tiež ju budete učiť, ako si urobiť zdravú voľbu pre seba a môžete ju začať učiť o bezpečnosti potravín.

Existuje mnoho ďalších výhod, ktoré prinášajú deťom prácu v kuchyni. Vyučujete svoje zručnosti v detskom veku - ako to, ako zaobchádzať s jedlom a podávať jedlo. Dieťa, ktoré má ruku pri výrobe vlastného občerstvenia, môže pravdepodobne jesť. Takže to môže znížiť príťažlivý jesť taky.

Začnite dohliadať na svoje predškolské zariadenie, kým umyje ovocie skôr, ako ju zjede. A nechať ju použiť maslový nôž na rezanie mäkkých potravín alebo šírenie arašidového masla. Buďte opatrní na ňu, ale skúste ju nechať začať robiť veci samy.

Môžete ju tiež povzbudiť k tomu, aby sa stala nezávislejšou a získala si vlastné občerstvenie skladovaním spodnej zásuvky chladničky so zdravými voľbami, ktoré sú oddelené v predškolských veľkostiach. Potom, keď hovorí, že je hladná, povzbudzujte ju, aby si niečo vybrala zo zásuvky.

Hra s jedlom nemusí byť zlá vec. Nechajte svoje deti v predškolskom večeri v kuchyni niekedy zábavu a zároveň ju naučte o zdravých voľbách.

S trochou vedenia a dozoru, tu je 10 zdravých občerstvenia, ktoré vaše predškoláčky môžu robiť:

1 -

Ovocné pizzy

Väčšina detí miluje robiť vlastnú pizzu - aj keď je to ovocná pizza. V skutočnosti vaša predškoláčka bude pravdepodobne chcieť preťažiť ovocnými zálievkami, keď si uvedomí, že dokáže vytvoriť vlastné majstrovské dielo.

Použite mini celozrnnú tortillovú škrupinu na kôru. Potom nechajte svoj predškolák šíriť smotanový syr na škrupine.

Poskytnite plody ovocia, ako sú jahody, maliny, plátky banánov a kivi. Povzbudzujte svojho predškoláka, aby pridal všetky svoje obľúbené ovocie.

Potom, keď skončí, bude mať mini pizza, aby si ju mohla vychutnať. Bavte sa s ňou tým, že povzbudíte ju, aby pomenovala jej druh pizze - kiwi bobule pizza alebo bananaberry špeciálne môže byť hit!

2 -

Plátky banánov

Banány plátok ľahko s maslovým nôžom. Takže po tom, ako sa vaše predškoláčka odlupuje banán, nech ju prerezá na plátky.

To môže učiť svoje zručnosti pri rezaní bezpečným spôsobom. A je pravdepodobnejšie, že bude jesť banán, keď ju sama nakrája.

Môžete tiež získať pomoc pri odstraňovaní banánov, keď vyrábate iné recepty, ako napríklad banánový chlieb. Alebo zmraziť plátky banánov a neskôr ich použiť na smoothies.

3 -

Plátky jablka a arašidové maslo

Arašidové maslo pridáva malé množstvo bielkovín do vášho predkolenia. Vystrihnite jablko pre vaše dieťa - alebo zakúpte jablká s predklikaním. Potom nechajte šíriť arašidové maslo na plátkoch jabĺk.

Alebo ako alternatívu by mohol použiť lžičku, aby na svojom tanieri dal nejaké arašidové maslo. Potom si môže pred každým uhryznutím namočiť plátky jabĺk do arašidového masla.

Môže to byť trochu chaotický, ale to je v poriadku. Bod by mal byť pre vášho predškoláka praktizovať zvyknúť si pracovať v kuchyni. A nakoniec sa svojím úsilím trochu rozdrví.

4 -

Mini sendvičové uhorky

Nechajte svoj predškolák vyrábať mini sendviče, ktoré používajú plátky uhorky na mieste chleba. Poskytnite nakrájané uhorky a nechajte svoje predškolákov vyplniť rôznymi možnosťami.

Plátkový syr, smotanový syr, chudé kusy mäsa, plátky paradajok alebo tenké plátky mrkvy sú len niektoré veci, ktoré môžu ísť vnútri uhorky sendvič. Pomôžte dieťaťu zbierať časti sendvičov a nechajte ho, aby si vybral to, čo chce vložiť do každého sendviča.

5 -

Trail Mix

Poskytnite svojmu dieťaťu množstvo malých nádob, naplnených zdravými jedlami, ktoré dokáže kombinovať a vytvoriť vlastnú stopu v malom vrecku. Poskytnite potraviny, ako sú:

• Hrozienka
• Nízky cukor, celozrnné obilniny
• Orechy, ako mandle alebo vlašské orechy
• Slnečnicové semená alebo tekvicové semená
• Sušené ovocie, ako jablká, papája alebo brusnice
• Čokoládové čipy

Dajte svojmu dieťaťu trochu slobody nad presne to, čo ide do jeho stopy mix. Len sa uistite, že sladké predmety sú na nízkej úrovni a povzbudzujte ho, aby používal zdravé celozrnné predmety.

6 -

Veggies a Dip

Budete musieť mať na starosti rozrábanie zeleniny v predstihu. Môžete však nechať v chladničke malé tašky naplnené mrkvovými tyčinkami, celer, brokolicou a uhorkami.

Poskytnite aj malé nádoby s humusom alebo ponorom. Položky položte do spodnej zásuvky chladničky a pri ďalšom prechode vaše dieťa urobte občerstvenie, povzbudzujte ju, aby sa chytila ​​nejaké vegetariáni a ponorte sa.

7 -

Jogurt Parfait

Deti milujú vytvárať farebné jogurt. Pomôžte lyžicu niektorého vanilkového jogurtu do čírej misky alebo šálky. Potom nechajte vaše dieťa vytvoriť vrstvy ovocia.

Ponúkame jahody, čučoriedky, maliny a tiež akékoľvek iné ovocie, ktoré vaše dieťa má rád. Nech si ju vyberie, aké veci chce ísť uprostred.

Odložte ju s ďalšou vrstvou jogurtu. Nechajte ju posypať vrcholom trochou granoly - alebo použite chrumkavé celozrnné cereálie, aby ste pridali trochu krízy.

8 -

Arašidové a banánové poppy

Oloupejte banán a nakrájajte ho na polovicu pre svoje dieťa. Potom vložte pozdĺžnu páčku Popsicle.

Nech sa šíri arašidové maslo nad banánom. Posypte nejaké celozrnné cereálie na dosku a nechajte ju prevrátiť banánom. Arašidové maslo zhromaždí niektoré z obilnín, aby pridali nejakú textúru.

Je vždy viac zábavné jesť niečo na palicu, takže aj vyberavý jedlík bude často jesť Arašidové maslo a Banana Pop.

9 -

Graham Crackers s arašidovým maslom

Udržujte niekoľko grahamových sušienok na dosah ruky a nechajte svoje predškoláčky rozložiť niektoré arašidové maslo - alebo malú Nutellu na nich ako občerstvenie. Stačí sa uistiť, že dohliada, aby sa ubezpečil, že nie je hromadiť na arašidové maslo tri palce hrubé.

10 -

Mravce na denníku

Väčšina detí miluje vytvárať zábavné jedlá ako mravce na log. Umyte niekoľko stoniek zeleru a nakrájajte ho na kusy dlhé asi tri centimetre.

Nechajte svoj predškolák šíriť arašidové maslo na každej stonke. Potom pridajte niekoľko hrozien, ktoré reprezentujú mravce v denníku.

Existuje niekoľko variantov tradičných mravcov v denníku, ktoré môžu urobiť túto pochúťku ešte zábavnejšie. Tu je niekoľko, ktoré môžete vyskúšať:

• Naplňte stonku s hummus. Dajte svojmu dieťaťu nakrájanú zeleninu, aby reprezentoval mravce. Malé kúsky farebných papriek alebo mrkvy dobre fungujú.
• Použite syr na zaplnenie kmeňov. Potom dajte svojmu dieťaťu na začiatok každý protokol s nakrájaným ovocím alebo zeleninou.
• Môžete tiež vyplniť protokoly s guacamolom. Potom používajte čierne bôby na zastúpenie mravcov.
• Ak vaše dieťa nie je fanúšikom celeru, použite ako banán kúsok banánky alebo mrkvy. Plátky korenia alebo uhorky tiež robia skvelé záznamy.