15-ročné dospievajúci, ciele, ktoré sa budú snažiť a správanie rodičia môžu očakávať
Vek 15 je často čas, kedy dospievajúci začínajú viac ako dospelí a menej ako deti. Pre niektorých rodičov môže byť tento prechod ťažký. Pre iných je zvýšená zodpovednosť vítanou zmenou.
Sledovanie Teenova diéta a výživa
Väčšina 15-ročných ľudí trávi veľa času s priateľmi. To znamená, že môže byť ťažšie mať pravidelné rodinné jedlá.
Môže to tiež znamenať, že váš dospievajúci je s najväčšou pravdepodobnosťou chytiť rýchle občerstvenie so svojimi kamarátmi. Vaši dospievajúci priatelia môžu mať aj iné vplyvy na jej stravovacie návyky. Možno bude chcieť byť vegetariánska, pretože jej priatelia nejedia mäso. Alebo možno bude trvať na tom, aby jedla stravu s nízkym obsahom uhľovodíkov, pretože jej priatelia hovoria, že je najlepšie vyhnúť sa chlebe.
Je dôležité dávať pozor na to, čo váš dospievajúci jesť. Nechajte ju urobiť vlastnou voľbou, ale slúži zdravým jedlom. Toto je obdobie, keď veľa dospelých zažíva problémy s obrazom tela a niekedy, čo vedie k zrážkam alebo veľkým zmenám v stravovacích návykoch.
Podporujte spánok dobrej noci
Väčšina 15-ročných ľudí má zaneprázdnený rozvrh. A mnohí z nich trvajú na neskorom pobyte ako na spôsob nezávislosti.
Ale deprivácia spánku môže spôsobiť veľa problémov vášmu dospievajúcemu dospievajúcemu. Problémy fyzického zdravia, problémy duševného zdravia a akademické boje môžu vyplynúť z nedostatku spánku.
Problémy s bezpečnosťou sa môžu stať problémom, ak váš dospievajúci nedostáva dostatok zavretia.
Vytvorte zdravé stratégie, ktoré povzbudia dospievajúceho k tomu, aby získal dostatok odpočinku. Napríklad odneste svoj smartphone teenov v určitom čase každú noc - napríklad 9 hodín. Čas obrazovky môže byť hlavným dôvodom, prečo dospievajúci zostávajú príliš neskoro a bojujú o to, aby sa prebudili načas v škole.
Podporujte veľa cvičení
Pätnásťročné mladí ľudia môžu byť v celom rastovom grafe. Niektoré z nich dosahujú dospelú výšku a hmotnosť, ale iné majú dlhú cestu. Bez ohľadu na veľkosť teenagerov je nevyhnutné podporovať zdravú fyzickú aktivitu.
Ak váš dospievajúci hrá šport, môže byť dostatok cvičenia. Ak však šport nie je jej vec, je dôležité pomôcť jej nájsť fyzickú aktivitu, ktorú má.
Namiesto toho, aby nútila ju vyskúšať si basketbal alebo trvať na tom, aby sa pripojila k cross country tímu, pomôžte jej nájsť niečo, čo skutočne chce urobiť. Cesta za každodennou prechádzkou alebo jazdu na bicykli, jazda na kajaku alebo plávanie by mohla byť aktivita, ktorú má radšej ako tímový šport.
Modelovanie role aktívneho životného štýlu a zapojenie teenagerov do aktivít s vami. Choďte na turistiku ako rodinu alebo skúste novú triedu cvičenia vo svojej komunite spoločne.
Učte svojho dospievajúceho, aby zvládol stres
Mnoho 15-ročných začne zažiť viac stresu než kedykoľvek predtým. Zoznamka sa často stáva problémom. Akademický tlak sa zvyšuje. A veľa dospievajúcich sa začína starať o budúcnosť.
Skôr ako trvať na svojom mladistve, "upokojiť sa" alebo "prestať znepokojovať", vyučuje stratégie stresového manažmentu, ktoré môže používať po zvyšok svojho života. Meditácia, joga, cvičenie, rozhovor s priateľom a zmena spôsobu, akým si myslí, že je stres, sú len niekoľkými stratégiami, ktoré jej pomôžu zvládať jej emócie.
Nastavte pravidlá a postupujte s následkami
Mnoho 15-ročných trvá na tom, že vedia všetko. Chcú mať všetky privilégiá dospelých, ale zvyčajne nie sú vybavené, aby zvládli toľko zodpovednosti.
Nastavte pravidlá, ktoré vám pomôžu udržať teenager v bezpečí. Vytvorte rozumný zákaz jazdy , nastavte limity pre elektroniku a prideľujte práce .
Keď váš dospievajúci ukáže, že môže byť zodpovedná podľa vašich pravidiel, dovoľte jej mať viac slobody. Keď poruší pravidlá, leží alebo porušuje vašu dôveru, utiahnite panovanie.
Efektívne dôsledky pre 15-ročné deti zvyčajne zahŕňajú stratu oprávnení. Vezmite si svoj smartphone, odpojte ju od videnia svojich priateľov alebo obmedziť používanie notebooku v prípade potreby.