Predstavte si tento scenár: ste boli požehnaní dieťaťom, ktoré zázračne spí v noci . Samozrejme, môže tu byť niekoľko nocí, kedy sa vaša malá žena prebudila, alebo občas hrubá nočná chvíľa, ale celkovo ste unikli tejto extrémnej spánkovej deprivácii, ktorá sa zdá, že straší toľko rodičov.
Môžete sa pokúšať o seba a svojho partnera na chrbte za dobrú prácu na tom, že máte dieťa, ktoré spí v noci; môžete sa poďakovať svojim šťastným hviezdam, že ste nemuseli zaoberať ani mesiacmi bez spánku, alebo sa môžete len pýtať, čo všetko rozčuľuje od ostatných rodičov.
A potom sa niečo zmení. Vaše dieťa sa obráti na batoľa a za 18 mesiacov váš veľký malý spánok už nemá záujem spať cez noc.
Vitajte v 18-mesačnej regresii spánku. Tu je postup, ako to zvládnuť.
Čo je spánková regresia?
Hoci bežným stereotypom rodičovstva je, že deti nespia, podľa štúdie Americkej pediatrickej akadémie väčšina detí spí v noci o tri mesiace. To však neznamená, že spánok zostane rovnaký počas celého života dieťaťa a batoľa. Vzory spánku sa budú meniť v dôsledku rastu batoľa a niektoré z týchto zmien môžu byť regresie spánku.
Regresia spánku je vtedy, keď batoľa, ktoré je zvyčajne veľký spánok, náhle prestane dobre spávať v noci, odmieta spať, má časté nočné prebúdzanie, alebo sa prebudí a nebude spať. Regresie spánku sa môžu vyskytnúť v mnohých rôznych miestach v prípade dieťaťa, batoľa a života dieťaťa.
Regresie spánku sa často vyskytujú v obdobiach rýchleho rastu a vývoja mozgu u dieťaťa. Náhly rast a zmeny mozgu môžu dočasne narušiť hormóny, ktoré regulujú spánok v mozgu. Váš mozog batoľa sa v podstate dočasne "vynuluje" a v dôsledku toho môže dôjsť k narušeniu spánku.
Regresie spánku sú zvyčajne dočasné výskyty a môžu sa prejaviť aj vonkajšími faktormi. Veci ako prechovávanie , cestovanie, stres , zmena rutiny batoľa alebo choroba môžu tiež spôsobiť dočasné prerušenie spánku u batoliat.
Čo sa deje s batoľa na 18 mesiacoch
Spánok je veľmi dôležitý pre dojčatá a batoľatá, pretože umožňuje dôležitý rast a rozvoj mozgu . V skutočnosti je mozog batoľa ešte aktívnejší počas spánku, ako je počas bdelého času! O dva roky staré, batoľa potrebuje asi 12 až 14 hodín spánku za deň.
Spánok je tak dôležitý pre vaše batoľa, v skutočnosti, že keď ho nedostane dosť, môžu sa stať zlé veci. Keď batoľatá a deti predškolského veku nedostanú dostatok spánku už v živote, môžu mať dlhodobé negatívne dôsledky na ich zdravie. Špatný spánok v skorom živote bol spojený s komplikáciami, ako je hyperaktivita a kognitívne deficity.
Ako zvládnuť regresiu spánku po 18 mesiacoch
Pokiaľ ide o zvládnutie regresie spánku, kľúčom je konzistencia. Váš mozog vášho dieťaťa musí "znova vychovávať", ako spať, ako zaspať a ako spať spať počas nočných prebúdzaní.
Po prvé, ako rodič môže pomôcť mať na pamäti, že regresia spánku je dočasná.
Ak sa vaše batoľa náhle začne prebúdzať vo všetkých hodinách noci vo veku 18 mesiacov alebo úplne odmietne spať, nemusí to znamenať, že všetka nádej sa stratila a už nikdy nebudete spať; môže to byť veľmi normálna spánková regresia. Máte pocit, že regresia spánku je normálna a nebude trvať večne, môže vám pomôcť zostať pokojnejším a trpezlivejším, keď sa s ním budete zaoberať.
Ak chcete zvládnuť regresiu spánku, zvážte nasledujúce tipy:
- Zostaňte v súlade . Najlepšia vec, ktorú môžete dosiahnuť vďaka regresii Vášho batole spánku, je zostať v súlade s rutinným a nočným správaním pred spaním. Pamätajte si, že je to aj mätúce a pravdepodobne obrovské obdobie pre vaše batoľa, takže je dôležité, aby ste zostali pokojní a konzistentní. Udržujte si typické rutiny na spanie, ako je kúpeľ a príbeh alebo špeciálna deka alebo vycpaný zvierací čas, aby ste "naštvali" svoju malú, že je čas sa pripraviť na spánok. Kľúčom je vytvoriť a udržať jednoduchú, predvídateľnú rutinu na spanie, ktorá sa nemení.
- Buďte pokojní . Okrem dôslednosti je dôležité zachovať pokoj v situácii, keď máte problémy s regresmi vášho batoľa. Udržujte správu dôslednú: keď je čas na spánok, je čas na spánok. Mohlo by byť užitočné utiahnuť dieťa, upokojiť ho a potom opakovať podľa potreby. Každý rodič môže mať inú úroveň pohodlia, ako by chceli zvládnuť nočné prebudenia. Napríklad, niektorí rodičia môžu veriť v spánok, zatiaľ čo iní budú radšej povzbudiť svoje batoľatko, aby spal sám. Majte na pamäti, že akákoľvek stratégia, ktorú používate počas regresie spánku, môže byť niečo, čo vaše batoľa bude chcieť pokračovať v tom, aby spala. Takže ak spánok nie je niečo, čo chcete dlhodobo, možno sa chcete vyhnúť používaniu ako krátkodobé riešenie na pomoc vášmu batole spať a namiesto toho sa zamerať na spánkové stratégie z dlhodobého hľadiska.
- Zvážte konzultanta spánku . Mnohí rodičia zistili, že zamestnávanie konzultanta pre spánok alebo špecialistu nie je niečo, čo robia len celebrity; mnoho rodín profitovalo z externých odborníkov, ktorí im pomôžu získať zvyšok, ktorý všetci potrebujú. Pravdou je, učiť sa spať je zručnosť a niekedy je potrebné učiť a učiť zručnosti aj u batoľatá.
- Obmedzte čas na obrazovke . Obrazovka bola spojená s poruchami spánku u detí, takže ak vaše batoľa má ťažkosti so zaspávaním a / alebo so zaspávaním, zvážte, aký čas na obrazovke by mohol hrať v tom. Univerzita v Michigane odporúča, aby sa do dvoch hodín pred spaním vyhol čas na obrazovke a že televízory by sa nikdy nemali uchovávať v detských izbách.
Kedy končí spánková regresia?
Hoci každé dieťa je iné a neexistuje oficiálny základ, ktorý by definoval 18-mesačnú regresiu spánku, všeobecne si myslíme, že regresia trvá len niekoľko týždňov. Poruchy spánku sú tiež bežnejšie u detí, ktoré môžu mať špeciálne potreby alebo psychické alebo zdravotné poruchy. Bolo by ťažšie identifikovať "normálnu" regresiu spánku z porúch spánku, ktoré sú typickejšie pre deti s podmienkami, ako je autizmus, ktorí môžu mať viac problémov so spánkom.
Kedy zavolať doktora
V štúdii z roku 2011 v oblasti pediatrie sa zistilo, že väčšina porúch spánku u 18-mesačných detí je výsledkom environmentálnych faktorov a správania rodičov. Existuje však malý počet detí a dospievajúcich, okolo 25 až 30 percent, ktorí majú skutočné poruchy spánku.
Ak vaše dieťa spí výrazne menej ako odporúčané 12-14 hodín v noci alebo má iné príznaky, ako sú zmeny správania alebo fyzické zmeny, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nedochádza k nediagnostikovanej poruche spánku. Uistite sa, že všetky vaše plánované návštevy detí s pediatrom vášho dieťaťa udržiavajú tak, aby sa ubezpečil, že vaše dieťa rastie a rozvíja sa na trati, najmä ak sa vyskytujú poruchy spánku, ktoré sa dejú dlhodobo.
Slovo od Verywell
Mnoho batoľatkov prechádza cez regresie spánku na rôznych miestach počas ich rastu a vývoja. Jeden z najbežnejších vekových kategórií batoľatá zažíva regresiu spánku vo veku 18 mesiacov. Ak váš batoľatko zrazu má ťažkosti so zaspávaním, začína odolávať spánkom alebo spať alebo má časté nočné prebúdzanie, môže mať za následok regresiu spánku.
Regresie spánku sa môžu vyskytnúť v dôsledku náhleho vývoja mozgu a rastu. Mozog vášho dieťaťa môže byť veľmi aktívny a bude musieť "znova vychovávať", ako spať, keď sa prispôsobí novej etape vývoja . Najlepší spôsob, ako riešiť akýkoľvek typ porúch spánku počas tehotenstva, je udržiavať konzistentný postup pred spaním a minimalizovať všetky významné zmeny vo vašom správaní ako rodiča; ak normálne nespiaci s batolónom, napríklad pravdepodobne nie je skvelý nápad, aby ste náhle začali práve prechádzať spánkovou regresiou.
V mnohých prípadoch je regresia spánku vo veku 18 mesiacov dočasná a nebude trvať dlhšie ako niekoľko týždňov. Niektoré deti však môžu potrebovať viac pomoci od lekára alebo iného lekára, ktorý sa špecializuje na spánok. Deti, ktoré majú špeciálne potreby, napríklad môžu mať viac spánku. A približne jedna štvrtina detí bude mať diagnostikovateľnú poruchu spánku, takže ak vaše dieťa pravidelne spí menej ako odporúčané 12-14 hodín spánku denne pre batoľatá alebo ukazuje iné príznaky problému, ako sú fyzické zmeny alebo zmeny správania, mali by ste hovoriť s lekárom.
zdroje
Bhat, T., Pallikaleth, SJ a Shah, N. (2008). Primárna insomnia liečená Zolpidemom u 18-mesačného dieťaťa. Indian Journal of Psychiatry , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, máj). Genetické a environmentálne faktory tvarujú detské spánkové vzory: štúdium 18-mesačných dvojčiat. Pediatrics , 127 (5): e1296-302. dva: 10.1542 / peds.2010-0858. Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Problémy s spánkom: vaše dieťa. Univerzita v Michigane. Zdroj: http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). Fyziológia spánku a poruchy spánku v detstve. Nature and Science of Sleep , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Francúzsko, Joseph L. Owens, Neville M. Blampied. (2010, október). Spánok cez noc: Konsolidácia samo-regulovaného spánku počas prvého roka života. Pediatrics , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Zdroj: http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, Jan 15). Poruchy spánku a problémy so spánkom u detí. Am Fam Physician ; 63 (2): 277-285. Získané na stránke https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html