Sviatky sú zábavné a radostné, ale aj veľmi zaneprázdnené, a stres a úzkosť v deťoch sa môže a môže stať. Počas sviatkov prebieha veľa zábavných aktivít a podujatí, a to doma iv škole. A zatiaľ čo to môže byť dobrá vec, skutočnosťou je, že všetko to zhonu a zhonu znamená rozvrhy sú často z nepríjemnosti, spánku sa dostanú dozadu a rutiny sú narušené.
V dôsledku toho je nevyhnutné, aby deti cítili určitý stres dovolenky.
Nastavte pokojný príklad
Najdôležitejším spôsobom, ako môžu rodičia pomôcť zmierniť úzkosť u detí počas prázdnin, je snaha udržať čo najviac uvoľnené veci. Rovnako ako v mnohých situáciách, spôsob, akým rodičia zvládnu problém, môže nastaviť tón, ako sa budú správať ich deti. Ak necháte dovolenku stres, dostať sa na vás, vaše deti budú určite zdvihnúť na to, a úzkosť detí je väčšia pravdepodobnosť, že je problém vo vašom dome. Ak chcete minimalizovať úzkosť u detí počas prázdnin, podniknite kroky, aby ste zvládli svoj vlastný stres a úzkosť.
Nastavte podmienky pre dobré správanie
Nepoužívajte svoje dieťa na miesta, ako sú nákupné strediská alebo prázdninové zhromaždenia, keď je hladný alebo unavený. Je to ťažké aj pre dospelých, aby sa vyrovnali s hlukom a veľkou stimuláciou, keď sa necítia najlepšie; deti sa hladnejšie častejšie a ľahšie unavujú a môžu pochopiteľne mať ťažké časy na ich najlepšom správaní a majú väčšiu pravdepodobnosť zážitku z dovolenky, keď sú vyčerpaní alebo hladní.
Pamätajte si význam rutín
Dovolenka môže hodiť veľký kľúč do domácich rutín a to môže hrať úlohu v úzkosti u detí. Ak chcete minimalizovať stres dovolenky vo svojich deťoch, pokúste sa dostať rutiny späť na trať, akonáhle udalosť alebo strana je u konca. Napríklad, ak školský prázdninový koncert alebo cirkevné zhromaždenie prekoná pred spaním vašej dieťaťa, snažte sa na druhý deň držať tichých a pokojných aktivít a dajte vaše dieťa do postele v noci ďalšiu noc.
Pozrite sa, čo jedia
Ďalšou vecou, ktorá môže spadnúť po cestách uprostred dovolenky hubbub je zdravé stravovanie. Medzi všetkými mimoriadne sladkými sviatočnými občerstvami a nedostatkom času na posedenie na pravidelné jedlá môže byť pre deti príliš jednoduché jesť menej zdravé potraviny, čo môže prispieť k stresu z dovolenky a úzkosti u detí. Vyskúšajte balenie zdravých občerstvenia, keď budete musieť ísť nakupovať alebo prevádzkovať iné dovolenky a pokúsiť sa minimalizovať počet sladkých jedál doma. Vždy, keď je to možné, ponúknite zdravé občerstvenie , ako sú popcorn popraskané vzduchom alebo plátky jabĺk so syrom a sušienkami, a obmedzte cookies a cukríky na post-občerstvenie.
Získajte svoje dieťa v pohybe
Čerstvý vzduch a cvičenie sú dôležité pre zvýšenie nálady a prestavenie ducha, ktorý môže zmierniť dovolenkový stres a úzkosť u detí. Uistite sa, že naplánujete nejaký čas na to, aby ste svoje dieťa dostali von, aby ste mohli behať a hrať.
Vyhnite sa prekročeniu
Ako lákavé, aké môže byť akceptovať každé pozvanie od priateľov a rodiny, pokúste sa obmedziť svoje sviatky a aktivity, aby ste vy a vaše dieťa neboli zahltení. Niekoľko udalostí týždenne môže byť v poriadku, ale povinnosť každý deň môže viesť k prázdninovému stresu a úzkosti u detí.
Pomôžte vám, aby vám pomohol váš stupeň-Schooler
Veľké deti milujú matku a otca, najmä ak majú veľkú chválu za to, že sú zodpovední a užitoční.
Ak musíte nakupovať, opýtajte sa svojho dieťaťa, aby vám pomohol hľadať položku v obchode (napríklad zábavné sklady pre bratrancov). Poskytnutie úlohy vášmu dieťaťu nielen posilní jej sebavedomie, odvráti ju a pomôže zabrániť akémukoľvek stresu a úzkosti z dovolenky.
Naplánujte si nejaký tichý čas
Ak máte pokoj a ticho so svojím dieťaťom, je dôležitejšie než kedykoľvek predtým počas náročnej dovolenky. Nájdite si pokojný kútik a prečítajte si knihu s vaším dieťaťom alebo vytvorte obrázky pre deti a babičky. Vydajte sa vonku v prírode, ďaleko od hluku a davov a povinností.
Pripomeňte svojmu dieťaťu a sebe, aké sú sviatky skutočne vôbec
Skvelá protilátka na stres z dovolenky a nafúkaný komercionalizmus sezóny pomáha ostatným, či už je to tým, že si lopuchujete starším susedným chodníkom alebo obalíte darčeky pre potreby detí vo vašom miestnom kostole.
Pomôcť vášmu študentovi, aby sa stal charitatívnym dieťaťom , pomôže zmierniť jej dovolenku a úzkosť.