Nastavte svoje dieťa hore na úspešný tréning spánku
Ak je vaše dieťa medzi štyrmi a šiestimi mesiacmi, gratulujeme! Po všetkých spánkových noci môže byť pripravená na spánok. Spacie trénovanie detí vyžaduje niekoľko krokov na začatie a niektoré výskumy správnej metódy, ktorá bude fungovať najlepšie pre vás a vaše dieťa. V tomto kompletnom sprievodcovi nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o detskom tréningu, aby ste mohli spať cez noc.
Skôr ako začnete spať trénovať svoje dieťa, prejdite jednoduchým kontrolným zoznamom ako prvý:
Kontaktujte svojho pediatra
Porozprávajte sa so svojím pediatrom o vašom pláne začať tréning spánku a zistite, koľko spánku by mal mať dieťa každý večer. Mal by vylúčiť akékoľvek potenciálne problémy, ktoré by mohli spôsobiť, že výcvik spánku bude náročnejší, ako je reflux kyseliny, alergie alebo spánková apnoe.
Prihláste dieťa spať
Ak stále stále vstávaš na nočné kŕmenie, nemusí byť dieťa pripravené na tréning spánku. Zaznamenávajte čas spánku vášho dieťaťa na týždeň a spoznajte dĺžku a dĺžku dieťaťa, ako aj koľkokrát sa prebúdza cez noc. S logom spánku vám pomôže zostať na ceste s np a nočným spaním tak, aby dieťa mohlo udržať spánkový rozvrh.
Vytvorte funkciu Bedtime Rutine
Nastavte sa na úspech v spánku, keď vytvoríte rutinný režim pred spaním. Vytvorte zoznam toho, čo chcete robiť každú noc, keď pomôžete deťom usadiť sa na večer.
Dávať dieťaťu nočný kúpeľ môže byť veľmi upokojujúce. Čítať knihu. Spievajte ukolébavku. Swaddle dieťa, aby sa cítila bezpečne a bezpečne.
Dajte dieťa nadol prebudiť
Nečakajte, kým dieťa spí, aby ju vložil do postieľky. Nemôžete ukázať dieťaťu, ako ísť spať sama o sebe, ak čakáte, kým nespí, aby ju dala dole.
Byť dôsledný
Akonáhle začnete tréning spánku, buďte dôslední a držte sa s ním. Začatie a zastavovanie alebo neudržiavanie konzistencie bude pre Vás a vaše dieťa len ťažšie.
Vyberte si metódu tréningu spánku
Vyskúšajte nižšie uvedené spôsoby spánku a vyberte ten, ktorý vás najviac vyhovuje. Vezmite akékoľvek otázky alebo obavy vášmu pediatrovi za ešte väčšiu podporu, ktorá povedie k úspešnému tréningu v spánku.
Teraz ste pripravení vybrať si metódu spánku:
Vypusti to
Len zvuk metódy Cry Out Out (CIO) môže spôsobiť, že sa zužujete, ale existuje mnoho spôsobov, ako sa k nej pristupovať a nikto nezahŕňa nechať vaše dieťa nekonečne plačať bez toho, aby ste šli do svojej izby. Po prvé, jednoduché odpočinok v správach, ktoré nedávno vydala Americká pediatrická akadémia, že štát používajúci CIO, nie je pre vaše dieťa škodlivé.
Väčšina expertov v prospech CIO súhlasí s tým, že táto metóda zahŕňa výučbu svojho dieťaťa, aby sa utišil, namiesto toho, aby ste sa s ňou ponáhľali zakaždým, keď plače. Vďaka službe CIO hlavne dáte dieťa dole a necháte ju plakať krátky čas predtým, než vstúpi do svojej izby. To môže byť neuveriteľne ťažké pre rodičov počuť baby plač, takže ak váš manžel zvládne to lepšie, vstúpte do dvora, aby vaše dieťa, ktoré stanovil čas plakať.
Len sa uistite, že niekto je blízko, ale vie, že v tomto bode nepôjde do detskej izby. To je miesto, kde video baby monitor môže byť veľkým komfortom pre rodičov. Môžete sa pozrieť na dieťa a vedieť, že je v poriadku, aj keď pláča.
Akonáhle je čas, skontrolujte dieťa vo svojej izbe, ale neberte ju. Vaša prítomnosť je pre ňu upokojujúca, aj keď opäť opustíte miestnosť.
Čo sa týka časových intervalov, to závisí. Jedna z najznámejších metód CIO bola vyvinutá pediatrom Dr. Richardom Ferberom. Vo svojej knihe "Vyriešiť problémy dieťaťa v spánku" doktor Ferber navrhuje, aby ste sa viac dní zdržiavali z detskej izby.
V prvý deň tréningu v spánku ponecháte dieťa sám tri minúty po prvýkrát, potom zvyšte čas, kedy sa vrátite späť do detskej izby na päť minút a potom 10 minút z detskej izby na zvyšok noci, kým nespí. Večer druhého dňa sa stáva päť minút, potom 10 minút a napokon 12 minút.
Žiadna metóda Tears
Ak si myslíte, že vaše dieťa vôbec neplačí, nie je pre vás, metóda "Žiadne slzy" by mohla byť lepšou voľbou. Kniha o spánku pre deti od detského lekára Dr. William Sears je skvelým sprievodcom tejto metódy.
Vďaka prístupu No Tears budete tráviť viac času s dieťaťom v noci, aby ste vedeli, že ste tam, bez toho aby ste načas odpovedali na jej plače, ako by ste v CIO. Vaším cieľom je naučiť dieťa ísť spať s vami blízko. Napríklad, môžete svoje dieťa skápať spať alebo ju dojčiť, kým nespí.
Keď spíte, budete reagovať, ak bude plakať cez noc, venovať pozornosť upozorneniu, keď plač je plač a kňučanie je kňučanie. To vám zabráni v behu do miestnosti, keď robí jeden malý zvuk, ale spadne späť spať sama. Niektorí rodičia sa dokonca rozhodnú nastaviť malú posteľ alebo spať na podlahe v detskej izbe, aby mohli reagovať rýchlejšie, keď je to potrebné.
Mnohí rodičia cítia, že metóda No Tears je šetrnejším prístupom k spánok. Súhlasia tiež, že trvá dlhšie, kým si dieťa zvykne spať sama o sebe ako iné metódy. Ak si vyberiete túto metódu, buďte pripravení stráviť niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov na tréningu spánku ako iné metódy. Rodičia, ktorí si vybrali túto metódu, cítia, že investícia na ďalší čas v spánok trpí.
Metóda vyblednutia
Blednutie je tiež obľúbenou metódou spánku. To môže byť perfektné riešenie pre rodičov, ktorí chcú pomaly uľahčovať dieťaťu na zaspávanie a samé spať.
Existuje niekoľko rôznych prístupov k vyblednutiu. S jedným dajte dieťa do postieľky ospalé a posaďte sa na stoličku vedľa nej, až usne. V najbližších niekoľkých dňoch pomaly presuňte kreslo smerom k dverám, kým sa úplne nezmizne z jej izby.
Alternatívny prístup k tejto metóde je dostať sa do miestnosti vášho dieťaťa po uplynutí určitého času, povedzte päť minút, ak je dieťa nervózne. Niektorí odborníci hovoria, že sa ho môžete dotknúť, aby ste vedeli, že ste tam, zatiaľ čo iní hovoria, že by ste mali držať iba verbálnej ubezpečenia. Účelom tohto prístupu je, aby ste naďalej prišli do miestnosti v stanovenom čase, kým dieťa nezostane spať. Zatiaľ čo to môže znieť ako metóda CIO, v skutočnosti nerozširujete množstvo času, kedy sa dievčatko plakne, kým sa nevrátite späť. Ak ste nastavili päť minút ako časový interval, vrátite sa každých päť minút, ak plače, nie 10 potom 12 minút, ako v prípade CIO.
Metóda vyzdvihnutia a spúšťania
V knihe Tracyho Hogga, The Baby Whisperer, sa rodičia predstavia metóde, ktorá si vyžaduje veľa trpezlivosti a času, ale je mimoriadne jemný spôsob spánku, ktorý dieťa trénuje. Metóda Pick Up, Put Down je rovnaká, ako to znie. Ak vaše dieťa plače vo svojej postieľke, vyzdvihnite ju a držte ju, kým nebude ospalá, kým ju nevloží späť.
Táto metóda začína tým, že dáte dieťa do postieľky, hovoríte jej dobrou noc a jednoducho si položíte ruku na hruď, aby ste ju upokojili, ak by začala plakať, keď ste tam. Pridajte, čo by sa dalo nazvať kľúčovým slovom alebo kľúčovým slovom, napríklad "Shh" alebo "Dobrú noc", len slovo alebo krátka veta, ktorú budete používať každú noc pred spaním. To sa stáva signálom pre dieťa, že deň končí a je čas ísť spať.
Ak dieťa naďalej plakať, vyzdvihnite ju, až kým neukáže príznaky ospalosti. Potom ju vložte späť do detskej postieľky a zopakujte kľúčové slovo alebo frázu. Ak sa znovu prebudí, proces zopakujte.
Bez ohľadu na metódu spánku, ktorú si vyberiete, budete potrebovať veľa času a trpezlivosti. Koniec koncov, dieťa bolo zvyknuté mať všetko pre seba kedykoľvek chce, takže spať sám v postieľke celú noc je úplne nový zážitok. Bude potrebovať nejaký čas na to, aby sa prispôsobila a dozvedela sa, čo má v noci robiť.