Držte konverzácie, ktoré vášmu dieťaťu odradia od fajčenia
Nikdy nie je príliš skoro hovoriť so svojimi deťmi o fajčení. Možno si nemyslíte, že je dôvod na diskusiu, keď vaše dieťa má len 5 alebo 6 rokov - napokon je nepravdepodobné, že váš prvý lekár bude vyzdvihnúť fajčenie - ale čím viac času musíte zopakovať nebezpečenstvá a škody, ktoré môže fajčenie spôsobiť, tým lepšie.
Používanie tabaku je hlavnou príčinou smrti, ktorej možno predchádzať.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť úmrtiam súvisiacim s fajčením, je zabrániť tomu, aby deti zobrali zvyk.
Výskum ukazuje, že 90 percent dospelých fajčiarov si zobralo prvú cigaretu, keď boli dieťa. A v roku 2016 centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb zistili, že 8% študentov stredných škôl fajčilo cigaretu za posledných 30 dní.
Keď je vaše dieťa mladé, stále sa na vás pozerajú ako na konečnú autoritu toho, čo je správne a čo je zlé - tak začnite diskusiu skoro, pomocou týchto tipov, aby ste sa dostali na správnu cestu.
Zamerajte sa na to, na čo sa vaše dieťa stará
Ako viete, najhoršou časťou fajčenia sú mnohé druhy rakoviny, pľúc a iné zdravotné problémy, ktoré môže spôsobiť. Povedať, že vaše dieťa môže mať rakovinu, pravdepodobne nebude odstrašujúce. Deti pravdepodobne nezaujímajú potenciálne dlhodobé dôsledky.
Deti môžu reagovať viac na niektoré bezprostredné účinky cigariet - vôňu, ktorá pretrváva vo vlasoch a oblečení, farbenie zubov, zápach z úst, problémy s kožou, bolesť v ústach a ďalšie.
Môžete tiež zistiť, že vaše dieťa dobre reaguje na rozhovor o finančných aspektoch fajčenia. Vydajte kalkulačku a ukážte dieťaťu, koľko peňazí môže minúť, ak by každý deň fajčil cigaretu na 10, 20 alebo 30 rokov. Potom diskutujte o iných veciach, ktoré tá istá osoba mohla kúpiť s týmito peniazmi.
Prepojte konverzáciu so športom
Ak je vaše dieťa začínajúce športovec, spojte nebezpečenstvo fajčenia s výkonom na športovom poli. Vysvetlite, ako môže fajčenie poškodiť jeho schopnosť bežať, alebo povedzte mu, že nemusí prestať hrať hru skôr, pretože bude bez dychu.
Rozprávajte o závislosti
Cigaretové spoločnosti vedia, ako uvádzať na trh svoj produkt, takže je pravdepodobné, že malé deti nevedia o nikotíne a o tom, ako môže byť návyková.
Uistite sa, že fajčenie je návykové a keď začnete fajčiť, je to naozaj ťažké zastaviť. Povedzte svojmu dieťaťu, že nikotín je rovnako návykový ako ťažšie, ešte nebezpečnejšie drogy, ako je heroín a kokaín.
Porozprávajte sa o nebezpečenstvách dymových alternatív
S nárastom elektronických cigariet , perličiek, vodných fajok a bezdymového tabaku existuje viac spôsobov, než kedykoľvek predtým, aby vaše dieťa vyzdvihlo zlý zvyk. A deti s väčšou pravdepodobnosťou vidia tieto bez dymu alternatívy ako chladnejšie, bezpečnejšie spôsoby fajčenia.
Od roku 2011 do roku 2015 došlo k zvýšeniu spotreby elektronických cigariet o 900 percent medzi študentmi stredných škôl. Vzhľadom k tomu, že prichádzajú do zábavy chuť, ako bublina alebo melón, mnohí mladí ľudia si myslia, že sú podobné sladkosti.
Uistite sa, že vaše dieťa vie, že tieto alternatívy sú nebezpečné. E-cigarety aerosólu nie sú bezpečné a používanie elektronickej cigarety je silne spojené s používaním iných tabakových výrobkov medzi mládežou.
Urobte preto jasné, že alternatívy bez dymu môžu mať vážne dôsledky.
Diskutujte, ako povedať nie
Rovnako ako sa o ňom žartuje, tlak kolegov je skutočná vec. Ak je dieťaťu ponúknutá cigareta a nikdy ste s ňou nehovorili o tom, ako ju odmietnuť bez straty tváre pred jej priateľmi, bude pravdepodobnejšie, že povie áno.
Ak vaše dieťa bude s ňou chodiť, skúste hrať na rolu, v ktorej im ponúkate cigarety a vaše dieťa používa jeden z najrôznejších spôsobov, ako povedať nie. Niektoré nápady zahŕňajú "Nie, vďaka, nemám rád spôsob, akým voní," "Nie, potrebujem byť pripravený na basketbalovú prax a cigarety ma dúfajú," alebo "Radšej by som, ja sa mi nepáči, ako to spôsobuje pocit môjho hrudníka. "
Konverzujte vo vysokej kvalite
Nevzťahujte svoje dieťa na harfu o nebezpečenstve fajčenia. Štúdie ukazujú, že o tom stále hovorí, môže skutočne zvýšiť šance, že vaše dieťa fajčí. Povedať svojmu dieťaťu: "Nemôžete nikdy fajčiť!" Alebo "Všetci fajčiari sú zlí", môže skutočne povzbudiť ju, aby sa vzbúrila. Keď je teenagerka, môže byť skôr ochotná vyskúšať to len preto, že ste povedali, že nemôže.
Výskumy ukazujú, že držať vysokokvalitné konverzácie s vaším dieťaťom, môže zabrániť jej vyzdvihnúť cigaretu. A štúdie ukazujú, že ten istý rozhovor nefunguje so všetkými deťmi. Keďže poznáte svoje dieťa najlepšie, je dôležité zvážiť, ako najlepšie osloviť vaše dieťa.
Aj keď je to vážna téma, udržiavanie konverzácie bez úsudku alebo hrozby trestu uľahčí vášmu dieťaťu, aby s vami diskutovalo o cigaretách - a dokonca vám dá vedieť, či už niekto ponúkol niekto.
Zdôraznite dôležitosť dobrého výberu zdravia
Namiesto toho, aby ste opakovane hovorili o nebezpečenstve fajčenia, hovorte o dôležitosti zdravého výberu. Diskutujte o tom, ako jedenie zdravého stravovania, dostatok spánku a pravidelné cvičenie pomôže Vášmu dieťaťu udržiavať svoje telo v dobrom stave.
Keď vaše dieťa hodnotí jeho schopnosť bežať rýchlo alebo keď si uvedomuje, že dostatok odpočinku mu pomáha venovať pozornosť v škole, bude menej pravdepodobné, že sa zapojí do správania, ktoré by ohrozilo jeho zdravie.
Buďte vhodným modelom
Deti, ktoré majú rodičov, ktorí fajčia, s väčšou pravdepodobnosťou fajčia, pretože ju nevidia ako taký zlý zvyk. Aj keď hovoríte svojmu dieťaťu, že chcete prestať fajčiť, alebo že si želáte, aby ste nefajčili, vaše slová pravdepodobne nebudú účinné. Deti napodobňujú to, čo vidia, že robíte.
Preto môže byť čas, aby ste prestali - pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdrojoch, ktoré vám môžu pomôcť ukončiť liečbu. Náhradná liečba nikotínmi, niektoré lieky na predpis, podporné skupiny alebo horúca linka na liečenie tabaku môžu pomôcť vám prestať fajčiť.
Urobte svoj dom bez dymu po celý čas
Štúdie ukazujú obmedzenie prístupu dieťaťa k cigaretám a fajčiari výrazne znížia šance, že začne fajčiť. Takže je to domáce pravidlo, že nikto nesmie fajčiť alebo prinášať cigarety do vášho domova.
Ak máte priateľov alebo príbuzných, ktorí fajčia, zdvorilo vysvetlite, že nedovoľujete fajčiť vo svojom majetku. Keď vaše dieťa uvidí, že máte v úmysle nastaviť limity - dokonca aj u dospelých - bude menej pravdepodobné, že vyzdvihnú tento zvyk.
Pozrite sa na znaky Vaše dieťa môže už fajčiť
Ak je vaše dieťa trochu staršie, môžete sa obávať, že už začali fajčiť. Značky, ktoré sa dajú sledovať, zahŕňajú zlý dych, dýchavičnosť, farbené alebo páchnuce oblečenie, kašeľ a chrapot.
Ak potrebujete mať rozhovor s dieťaťom, o ktorom sa domnievate, že ste už vyskúšali cigarety, pokúste sa ho udržiavať otvorené a úprimné - opýtajte sa svojho dieťaťa úplne, ak fajčí, a ak je odpoveď áno, odolajte nutkanie začať kričať.
Pokojne povedzte mu, aké sklamanie ste, a potom začnite vytvárať spoločný plán o tom, ako sa v budúcnosti vyhnúť cigaretám. Vysvetlite však, že ak sa znova dostane do fajčenia, dôjde k následkom (a vysvetlite, aké budú následky).
Ak vaše dieťa začalo pravidelne fajčiť, môže potrebovať pomoc pri ukončení fajčenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach a možnostiach, ktoré by mu mohli pomôcť prestať.
> Zdroje:
> Americká asociácia pľúc: Tipy na rozhovor s deťmi o fajčení
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Zamerané na rodiny zamerané na zníženie škôd spôsobených fajčením u detí v základných školách: Systematický prehľad hodnotiacich štúdií. Preventívna medicína . 2017; 101: 117-125.
> Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb: používanie mládeže a tabaku
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Čo rodičia môžu robiť, aby zabránili fajčeniu svojich detí: Systematický prehľad o stratégii zameranom na fajčenie a fajčenie. Návykové správanie . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Rodové rozdiely v rizikových faktoroch pri začatí fajčenia cigariet v detstve. Návykové správanie . 2017; 72: 144-150.