Nič. To je to, čo väčšina lekárov odporúča deťom a dospievajúcim s otrasmi, ktoré je potrebné urobiť počas počiatočnej časti ich zotavenia . Zatiaľ čo odporúčanie lekára, aby neurobil nič, môže znieť ako skvelý spôsob, ako relaxovať, môže to byť úplne nešťastné pre deti a dospievajúcich. V tomto prípade nič neznamená žiadnu činnosť, ktorá by mohla byť fyzicky alebo psychicky náročná.
Pre niekoho s otrasom, to znamená žiadne čítanie, žiadne písanie, žiadne elektronické médiá, žiadne myslenie a veľmi obmedzenú fyzickú aktivitu. To je ťažké pre aktívnu mládež, práve pre mladých ľudí, ktorí sú najviac vystavení riziku otrasov.
Dĺžka času, počas ktorého sa vaše dieťa alebo dospievajúci zotaví z otrasenia, je pri každom otrase odlišné. Deti a dospievajúci zvyčajne trvajú dlhšie, než sa zotavia. Realistické časové rámce pre úplné zotavenie pravdepodobne budú trvať týždne skôr ako niekoľko dní.
Každé otrasy má jedinečnú sadu príznakov. Príznaky, ktoré má vaše dieťa, sú dôkazy o tom, ktoré aktivity môžu zvládnuť. Ak si nie ste istí, obráťte sa na svojho detského lekára, aby ste sa uistili, že nejaká aktivita nie je príliš náročná na to, aby vaše dieťa urobilo zotavenie z otrasenia.
Kľúčom k mnohým z týchto činností je zabrániť ich psychickej alebo fyzickej námahe. Inými slovami, obdobie obnovy otrasenia nie je čas na to, aby si s týmito pokojnými činnosťami získal príliš roztomilé alebo divoké.
1. Jednoduché remeslá
Remeslá môžu byť dobrým spôsobom na odovzdanie času. Existuje niekoľko jednoduchých remesiel, ktoré môžu vaše dieťa zaneprázdniť bez toho, aby ste boli ohromení. Vaše dieťa môže dokonca chcieť odovzdať niektoré zo svojich handcrafted položiek ako darčeky priateľom a rodine.
- Jednoduché priateľské náramky vyrobené z vyšívacích nití, malých elastických pásov alebo korálkov.
- Jednoduché maľby vyrobené kvapkami škvŕn farby na papieri na vytvorenie jedinečných vzorov. Jemne vypadávajúca farba je spôsob, ako maľovať bez rozmýšľania.
- Rezané papierové snehové vločky alebo jednoduché origami zvieratá, ktoré už vedia robiť.
- Použite farbiace knihy alebo dajte svojmu dieťaťu farebné stránky, ktoré ste vytlačili z internetu, aby ste im poskytli jednoduchú činnosť. Zatiaľ čo mladšie deti často majú rád sfarbené stránky s obľúbenými televíznymi postavami, návrhy mandaly sú obľúbené u mladistvých a mladých dospelých.
2. Tiché návštevy s priateľmi
Mladí ľudia v školskom veku neradi radi zo školy a ich rovesníkov. Pridajte priateľa na pokojnú priamu návštevu. Tým sa zmierni osamelosť a nuda. To môže tiež pomôcť udržať vaše dieťa pocit, že potrebujete text alebo používať sociálne médiá na udržanie priateľstva, čo uľahčuje vylúčenie času na obrazovke.
3. Zozbierajte nájdené objekty vonku
Vaše dieťa môže ísť na dvor alebo príjazdovú cestu, aby hľadala kamene, rastliny, kvety alebo iné bežné predmety a priniesla ich do interiéru na zbierku. To môže mať vaše dieťa čerstvý vzduch a pohyb, zatiaľ čo pokojne poskytuje činnosť pre nich robiť.
4. Tráviť čas kľudným zvieraťom
Máte mačku alebo psa, ktorý sa rád snuggle, ale nehraje drsné?
Možno, že domáce ryby, ktoré plamene pri plávaní v nádrži? Mladý králik, ktorý si sedí na okruhu? Tiché, pokojné domáce zvieratá môžu poskytnúť zábavu a maznáčikov, ktoré nepremožia zmysly.
5. Hrajte vo štýle Zen-Style Sand Garden
Spomínate si malé záhrady zen, ktoré boli obľúbené kancelárske dekorácie na začiatku roka 2000? Vytvorte jeden pre vaše dieťa alebo dospievajúci, ktorý bude používať na relaxačnú hru. Naplňte plytkú nádobu, ako je napríklad kastról alebo koláč s pieskom, a pridajte nejaké malé zaujímavé objekty. Vaše dieťa alebo dospievajúci môžu tráviť čas kreslenie v samotnom piesku alebo usporiadanie predmetov v pieskovej záhrade.
6. Vezmite ich na jednoduchú výlet, aby ste jedli
Keď si dieťa vychutnáte pokojnú jazdu autom cez obľúbenú jazdu cez reštauráciu, môže chvíľu vylúčiť vaše dieťa z domu a vyhnúť sa hluku a ruchu, ktoré sa často nachádzajú v reštauráciách.
Získanie obľúbenej liečby môže tiež poskytnúť trochu nárast nálady po náročnom čase byť sám a nič nerobiť celý deň.
Piknik v tichom parku, ktorý však nie je ihrisko, ktoré je už známe svojmu dieťaťu, môže tiež priniesť zmenu scenérie a zároveň zamedziť mysleniu, hlasitému zvuku alebo príliš veľkú vizuálnu stimuláciu. Ak vaše dieťa nie je pripravené vrátiť sa do školy, môžete využiť to, že väčšina ostatných detí bude v škole počas dňa, a nie v parku. Nedostatok iných ľudí môže poskytnúť pokojné nastavenie, ktoré bude vaše dieťa potrebovať.
7. Vezmite si skutočne pekný kúpeľ
Viete, koľko máte radi relaxačnú kúpeľ? Vaše dieťa si môže vychutnať aj jedno. nájsť spôsob, ako urobiť kúpeľ zážitok pre nich. Veľa bublín alebo niekoľkých nádob na nalievanie vody tam a späť môže poskytnúť pokojnú zábavu. Môžete upraviť osvetlenie, ak sú citlivé na svetlo.
Slovo od Verywell
Dúfajme, že vaše dieťa nebude doma veľa dní, kým čaká návrat do školy alebo športu. Akonáhle sa vrátia, nuda má tendenciu ísť preč veľmi rýchlo. Dieťa si často pripomínajte, aké dôležité je, aby si jeho čas zotavil. Riziko príliš veľkej aktivity iba predlžuje proces obnovy a môže dokonca viesť k dlhodobým účinkom.