Jeden z otcov, ktorý je pravidelným návštevníkom tu v Otcovstve na About.com zdieľal niekoľko myšlienok so mnou nie príliš dávno prostredníctvom e-mailu. "Mám pocit, že trávim veľa času, keď táta len reaguje. Snažím sa napraviť správanie, pomôcť pri úlohách domácich úloh a pomôcť deťom robiť domáce práce, ale mám pocit, že by som mal robiť viac a na hlbšej úrovni.
Čakám príliš veľa od seba? "Spýtal sa. Mali sme pekný e-mailový rozhovor o starostlivom rodičovstve ao niektorých veciach, ktoré by mohol urobiť, aby boli menej zodpovední a zámernejší vo svojom rodičovstve.
Myslela som veľa o tejto myšlienke starostlivého rodičovstva. Viem, že to znie trochu ezoterické a zenové, ale je to cenný cieľ pre každého rodiča. Byť si vedomý akéhokoľvek aspektu nášho života má tendenciu otáčať sa okolo myšlienok, že sme úmyselní v tom, čo robíme, prezentujeme v udalostiach, ktoré prebiehajú okolo nás a sú pozorné do okamihu, v ktorom sa nachádzame. Mnohí ľudia sa môžu cítiť trochu ohromeni myšlienkou pozornosti a úmyselnosti - napokon môže byť ťažké jednoducho prejsť typickým dňom mamy alebo očka s ľubovoľným roztrhnutím rozumu.
Ale pozornosť je naozaj o tom, že ste najlepší rodič, ktorý môžete byť. Keď sme si vedomí, premýšľame nad tým, čo robíme a prečo to robíme.
Ak budeme vychádzať z princípov, je ľahšie si lepšie uvedomiť, čo sa deje v súčasnosti a byť pozornejší. Spojenie s hlbokými dôvodmi, prečo sme sa rozhodli byť rodičom, nám môže pomôcť vidieť to, čo sa deje v jasnejšom svetle.
Takže, čo môžeme urobiť, aby sme sa stali viac všímavými rodičmi - zámernejšími a aktívnejšími?
Buďte prítomní v okamihu. Už toľkokrát som sa rozrušil počas rodičovstva - možno sa viac sústredil na televíziu, počítač alebo čítanie, ako som bol na mojich deťoch. Keď sme nudiť našu pozornosť na to, čo sa deje a rozbehnúť rozptýlenie na stranu, môžeme byť oveľa úmyselnejší a pozornejší. Ak rodičovstvo je našou najdôležitejšou úlohou, potom dlžíme deťom, aby boli plne prítomní a neodvrátili sa.
Znepokojte menej o výsledkoch a viac o skúsenostiach. Často ako rodičia sme sa viac zaoberali výsledkom skúseností a menej o procese. V nijakej inej situácii nie je toto viditeľné, ako keď dieťa vrhá záchvaty. Celé naše zameranie je často na to, aby dieťa prestala byť mimo kontroly a aby prestala cítiť rozpaky nad tým, ako by nás ostatní mohli vnímať ako rodičia. Ale záchvaty sa často zastavia, ak sa zameriame na to, čo sa deje a prečo je naše dieťa mimo kontroly, ako keby sme sa sústredili na to, aby sme dostali deti späť pod kontrolu. Zamyslenie sa nad tým, čo sa deje a pomôcť dieťaťu vyjadriť frustráciu prijateľnejším spôsobom, nás prinesie k lepším výsledkom, ako sa len zameria na samotný požadovaný výsledok.
Buď človek a zraniteľný. Naša pozornosť ako rodičia je posilnená, keď si dovoľujeme, aby sme boli ľudskí a prístupní. Úmyselnosť často ide mimo okno, keď nie je pravá a skutočná. Predná časť, ktorú sme si vybrali pre ostatných, často kohúta v horúčave role, ktorú hráme ako rodičia. Máme toľko, aby sme získali s našimi rodinami, keď vidia, že sme skutoční a menej ako dokonalí. Ak naše rodiny vedia, že sme skutoční a zraniteľní, ocenia nás viac a môžeme sa zamerať na to, čo sa naozaj deje, nie to, čo vnímame, sa deje.
Naučte sa príkladom viac než rozprávaním. Úmyslnosť zahŕňa prechádzanie rozhovoru - o tom, že je dôsledný a predvídateľný.
Keď aktívne počúvame (v skutočnom zmysle aktívneho počúvania), môžeme byť oveľa dôležitejší a úmyselnejší. Starostlivo si vyberáme naše akcie a vytvárame dobrým príkladom pre naše deti je jedným z kľúčových znakov vnímania rodičovstva.
Meditujte a pripojte sa na hlbšie úrovne denne. Mnohí rodičia, s ktorými pracujem, sa zvykli denne a tvrdili. Môže byť ťažké v každodennom brúsení obetovať iné veci na sedenie a meditáciu, ale investícia môže priniesť obrovské dividendy v zmysle starostlivosti a úmyselnosti. Keď sa spojíme s najhlbším v nás, môžeme si byť viac vedomí seba a našej situácie a tým aj lepšie pre naše deti.
Odstráňte nepodstatné. Veľkou časťou pozornosti je minimalizovať rozptýlenie, aby sme sa mohli sústrediť na najdôležitejšie aspekty života a rodičovstva. Zbaviť sa veci, ktoré nás zbavujú a ktoré nie sú kritické pre naše životy a naše rodičovstvo vedie k väčšej pozornosti. Zjednodušte svoj život a zbavte sa nevýznamného, aby ste sa mohli sústrediť na najdôležitejšie.
Krok mimo vás a pozerať sa. Spomínam si na zážitok z rodičovstva z môjho raného otcovského roka, ktorý ma ešte stále bolestne premýšľa. Urobil som niekoľko naozaj zlých rozhodnutí disciplinovať jedno z mojich detí. Nebol som fyzicky zneužívajúci, ale urobil som niekoľko pripomienok, ktoré som dnes ľutoval. Odvtedy som sa snažil predstaviť, že je to "lietať na stenu" a uvidím, ako som sa pozrel a ako som znel na moje dieťa. Prehrávanie tohto problému znova a znova mi pomohlo, aby som dvakrát nespomínal tú istú chybu, hovoriac z môjho vlastného ega namiesto toho, aby som bol z lásky a súcitu. Poskytnutie informácií o zlých skúsenostiach nám môže pomôcť dozvedieť sa, čo neskôr urobiť.
Prijať, kto ste a byť v pokoji s tým. Duchovní ľudia vedia, kto sú a akceptujú seba ako chybné a nedokonalé. Dosiahnutie mieru okolo toho, kto sme, aj keď sa snažíme byť lepším, je dôležitým krokom k tomu, aby sme sa stali úmyselnejším rodičom.
Vytvorte bezpečné prostredie. Zvýšenie povedomia o tom, čo robíme ako rodičia, zahŕňa vytvorenie bezpečného prostredia, v ktorom naše rodiny môžu zdieľať pocity a usilovať sa o potvrdenie. Keď vytvárame časy a miesta, kde sa deti cítia v bezpečí, vedie k lepšej komunikácii a zameraniu sa na naše rodiny a naše rodičovstvo.
Spomaliť a dať čas vidieť. Nakoniec musíme spomaliť náš rýchly život, aby sme žili dôslednejšie ako rodičia. Keď spomalíme tempo života, máme viac času byť viac úmyselní a vidieť vzťahy v našich vzťahoch. Dôvera vyžaduje trochu mieru a trochu času, aby sme mohli zasiahnuť medzi stimulom a reakciou v našom rodičovstve.
Starší rodič je kritickým cieľom pre otcov a matky. Budeme viac milujúci, oddaní a úmyselní ako rodičia, ak trochu spomalíme, pozorujeme lepšie to, čo sa deje v súčasnosti, a odstránime rozptýlenie v našich interakciách. Niekoľko jednoduchých prístupov nám môže pomôcť byť viac všímaví a pripojení rodičia.