Ak máte nadváhu a ste tehotná, môžete sa opýtať, či vaše dieťa narazí, a ľudia budú vedieť, že očakávate. Ženy každej veľkosti sa často pýtajú, keď sa ukáže ich tehotenstvo . Ak si myslíte, že ste tučný, môžete sa opýtať, či ide o otázku "ak" a nie o "kedy". Dosiahnete bod v tehotenstve, kde vyzeráte skôr ako tehotná ako na tuk?
Odpoveď je, že sa to líši od ženy po ženu. Možno vyzeráte veľmi tehotne. Alebo môžete len vyzerať väčšie ako predtým. To nie je len prípad žien, ktoré sú ťažšie - existujú ženy, ktoré nemajú nadváhu pred tehotenstvom, ktorých detské hrbole spadajú do kategórie "Nezdá sa ma tehotná".
Vaša zmena tvaru počas tehotenstva
Váš tvar brucha sa zmení. Každá žena nesie váhu v rôznych oblastiach, keď nie je tehotná. Keď sú tehotné, niektorí vyvinú dobre zaoblené brucho, zatiaľ čo iní sú všetci vpredu. Nikto nemôže predpovedať, čo sa vám stane. Tieto zmeny budú najpozoruhodnejšie pre vás a pre tých, ktorí vás dobre poznajú, najmä keď sú nahí.
Hoci môžete zaznamenať nejaké zmeny skôr v tehotenstve, maternica sa najskôr rozšíri za panvu v druhom trimestri. Týždne 12 až 16 sú, keď väčšina žien začne očividne tehotná. V polovici druhého trimestra zistili, že materské oblečenie je vhodnejšie pre ich zmenu tvaru.
Taktiež môžete zaznamenať zmenu vášho tvaru, hoci načasovanie bude individuálne.
Zobrazenie vášho tehotenstva
Otázka naozaj príde na to, ako dovolíte iným, aby vedeli, že ste tehotná, keď ste v týchto medzičasových štádiách zobrazovania. Akonáhle ste pripravení dať všetkým vedieť, že ste tehotná, môžete premýšľať o obliekaní časti.
Začnite nosiť materské oblečenie skôr než nosiť svoj normálny šatník. To môže zdôrazniť tehotné brucho a posielať signály ostatným, ktoré očakávate.
Pokyny na získanie hmotnosti
Ak máte nadváhu s BMI od 25 do 29,9 pred tehotenstvom, mali by ste získať 15 až 25 libier. Ak bol váš BMI 30 alebo vyšší, mali by ste získať 11 až 20 libier. Tieto čísla sa zdvojnásobia, ak očakávate dvojičky. Tento prírastok hmotnosti je zdravý.
Tehotenstvo je skvelý čas zamerať sa na konzumáciu vyváženej stravy s vysokým obsahom celých zŕn, ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov. Môžete ju použiť ako čas na zbavenie vašej stravy pridaných cukrov, tuhých tukov a menej výživných potravín, ktoré neprospievajú vám alebo vášmu dieťaťu. Môžete použiť tehotenstvo ako čas na sledovanie vašej stravy. Nebudete potrebovať žiadne ďalšie kalórie v prvom trimestri a iba 340 kalórií za deň ako zvyčajne v druhom trimestri a 450 extra kalórií v treťom trimestri.
cvičenie
Cvičenie je pre vás a vaše dieťa zdravé počas tehotenstva. Ak ste boli aktívni, je zvyčajne bezpečné a odporúča sa pokračovať v mierne intenzívnej aeróbnej aktivite, ako je rýchle chôdza. Ak máte nejaké obmedzenia, prediskutujte ich so svojím lekárom. Cvičenie vám môže pomôcť udržať si svaly a fitness a cítiť sa lepšie vo vašom tele v akejkoľvek veľkosti.
> Zdroj:
> Zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.